Digitales Abnehmprogramm: 12 Monate Daten (24.000+ Nutzer)

Kohorten-Auswertung (JMIR, 2025) eines kommerziellen Programms: 24.035 Mitglieder, nach 12 Monaten ~5.5 kg (imputation) im Mittel; 52% erreichen ≥5% Gewichtsverlust. Engagement korreliert mit Erfolg.

Digitale Abnehmprogramme sind bequem: App öffnen, Essen loggen, Plan folgen. Aber funktionieren sie auch über 12 Monate – und was unterscheidet „Erfolg“ von „Abbruch“?

Eine sehr grosse Kohorten-Auswertung hat genau das für ein kommerzielles Programm untersucht (CSIRO Total Wellbeing Diet Online).

Das Wichtigste in Kürze

Auswertung von 24.035 „longer-term“ Mitgliedern mit >=12 Wochen Programm + >=1 Jahr bezahlter Mitgliedschaft.
Im Mittel wurden (je nach Auswertungsmethode) mehrere Kilogramm über 12 Monate verloren; mit multiple imputation lag die geschätzte Abnahme nach 12 Monaten bei ~5.5 kg.
Nach 12 Monaten waren 52.3% mindestens 5% unter Startgewicht; 24.4% mindestens 10%.
In der Subgruppe mit kompletten Daten (n=6602) lag die durchschnittliche Abnahme nach 12 Monaten bei 7.8 kg.
Engagement zählt: Plattformnutzung pro Woche korrelierte positiv mit Gewichtsverlust (r=0.287).

Was wurde untersucht?

Design: Large-Community Cohort Evaluation (Real-World Daten).

Eingeschlossen wurden Erwachsene, die zwischen Oktober 2014 und Juni 2022 beigetreten sind und:

mind. 12 Wochen teilgenommen haben
Basis- und 12-Wochen-Gewichte hatten
mind. 1 Jahr Mitgliedschaft hatten

Die Autoren analysierten:

Gewichtsverlauf (3/6/9/12 Monate)
Muster (z.B. 6 Monate Abnahme, dann Plateau)
Zusammenhang von Plattformnutzung und Outcome

Kernerkenntnisse

1. Digital kann funktionieren – für viele sogar klinisch relevant

Ein grosser Anteil erreichte nach 12 Monaten mindestens 5% Gewichtsverlust – ein Bereich, der oft schon spürbare Gesundheitsvorteile bringt.

2. Erfolg ist häufig: 6 Monate runter, dann stabil

Ein typisches Muster war: erst Abnahme, dann Gewicht halten. Das ist realistisch – und eigentlich ein gutes Zeichen, weil es auf Stabilisierung hindeutet statt „Yo-Yo“.

3. Nutzung/Engagement ist ein starker Prädiktor

Mehr Interaktion mit dem Programm (z.B. häufigeres Einloggen/Tracking) war mit mehr Abnahme verknüpft. In der Praxis ist das oft der Unterschied zwischen „Tool installiert“ und „Tool genutzt“.

Was heisst das praktisch?

Wenn du ein Programm nutzt: setze auf kleine, tägliche Routinen (z.B. 1–2 feste Log-Zeiten).
Suche dir ein System, das Reibung rausnimmt (schnelles Logging, klare Auswertung, einfache Mahlzeitenstruktur).
Wenn du nach 3–6 Monaten ein Plateau hast: das ist normal. Dann geht’s um Feintuning + Gewicht halten, nicht um „noch härter“.

Limitationen und Einordnung

Real-World Kohorte: nicht randomisiert, daher keine harte Kausalität wie in RCTs.
Gewichtsangaben können je nach Setting selbstberichtete Komponenten enthalten.
Die Ergebnisse gelten primär für Personen, die mindestens 12 Wochen „dran“ geblieben sind.

Fazit

Digitale Programme können über 12 Monate messbar helfen – besonders, wenn Nutzer regelmässig interagieren. Der grösste Hebel ist weniger „welche App", sondern wie konsequent sie in deinen Alltag eingebaut wird.

Quellen

Hendrie G, et al. Weight Loss Patterns and Outcomes Over 12 Months on a Commercial Weight Management Program (CSIRO Total Wellbeing Diet Online): Large-Community Cohort Evaluation Study. Journal of Medical Internet Research. 2025. doi: 10.2196/65122.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu deiner Gesundheit wende dich bitte an einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.