Ernährungsrechner
Kostenlose Rechner für Kalorien, Makros und mehr. Berechne deinen Bedarf und starte mit dem Tracking.
Kalorienbedarf berechnen
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St Jeor Formel. Erfahre deinen Grundumsatz (BMR) und Gesamtbedarf (TDEE).
- Grundumsatz (BMR)
- Gesamtbedarf (TDEE)
- Aktivitätslevel
Kaloriendefizit berechnen
Plane dein Abnehm-Ziel. Berechne das ideale Kaloriendefizit und erfahre, wann du dein Zielgewicht erreichst.
- Defizit-Rechner
- Zielgewicht-Prognose
- Wochen bis zum Ziel
Makros berechnen
Berechne deine optimale Makroverteilung für Abnehmen, Muskelaufbau oder Gewicht halten. Protein, Carbs und Fett in Gramm.
- Protein in Gramm
- Kohlenhydrate in Gramm
- Fett in Gramm
Abnahmedatum berechnen
Wann erreichst du dein Zielgewicht? Berechne dein exaktes Datum basierend auf deinem geplanten Defizit.
- Exaktes Zieldatum
- Tage bis zum Ziel
- Defizit-Slider
Kalorienverbrauch Rechner
Wie lange musst du joggen für einen Döner? Finde heraus, wie viel Sport dein Essen kostet.
- 10 beliebte Foods
- 6 Sportarten
- Minuten-Berechnung
Warum diese Rechner nutzen?
Wissenschaftlich fundiert
Alle Berechnungen basieren auf anerkannten Formeln wie der Mifflin-St Jeor Gleichung.
Personalisiert
Die Ergebnisse werden individuell auf dein Alter, Gewicht, Grösse und Ziel angepasst.
Sofort umsetzbar
Nutze die Ergebnisse direkt in der Mahlzait App und starte mit dem Tracking.
Ergebnisse direkt in der App tracken
Du kennst jetzt deinen Bedarf. Mit Mahlzait setzt du dein Kalorienziel und trackst Mahlzeiten in Sekunden - per Foto, Text oder Barcode.
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Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
