🍔 Burger Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat burger? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 550 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Burger (220g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250 kcal | 550 kcal |
| Protein | 14g | 30.8g |
| Kohlenhydrate | 22g | 48.4g |
| Fett | 12g | 26.4g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 2.6g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hamburger (einfach) | 170g | 390 | 22g | 18g |
| Cheeseburger | 190g | 470 | 26g | 24g |
| Big Mac | 215g | 509 | 26g | 26g |
| Double Cheeseburger 💡 Meistes Protein | 250g | 650 | 40g | 36g |
| Whopper (Burger King) | 270g | 660 | 30g | 38g |
| Chicken Burger 💡 Weniger Fett | 200g | 430 | 28g | 18g |
| Veggie Burger 💡 Kalorienärmste | 200g | 370 | 16g | 14g |
| Gourmet-Burger (Restaurant) | 300g | 780 | 38g | 48g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Burger im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Burger
Chicken Burger wählen
Ein Chicken Burger hat ca. 20% weniger Kalorien und weniger Fett als ein Beef-Burger.
Ohne Mayo bestellen
Mayo und spezielle Saucen fügen 80-150 kcal hinzu. Senf oder Ketchup sind leichter.
Einfach statt Doppel
Ein einfacher Hamburger hat 390 kcal – ein Double Cheeseburger 650 kcal. Das Patty macht den Unterschied.
Pommes durch Salat ersetzen
Statt Pommes als Beilage (300+ kcal) lieber einen Beilagensalat (50 kcal) bestellen.
Selbst machen
Selbstgemachte Burger mit magerem Hackfleisch und Vollkornbrötchen haben weniger Fett als Fast-Food-Burger.
❓ Häufige Fragen zu Burger Kalorien
Ein einfacher Hamburger hat ca. 390 kcal, ein Cheeseburger ca. 470 kcal, ein Big Mac ca. 509 kcal. Gourmet-Burger im Restaurant können auf 780 kcal kommen.
Ein Big Mac hat ca. 509 kcal, 26g Protein, 43g Kohlenhydrate und 26g Fett. Mit einer mittleren Portion Pommes und Cola kommt das Menü auf über 1.000 kcal.
Ein Veggie Burger hat mit ca. 370 kcal die wenigsten Kalorien. Ein einfacher Hamburger ohne Käse liegt bei ca. 390 kcal.
Ein einfacher Hamburger (390 kcal) hat weniger Kalorien als ein Döner (600 kcal). Ein Cheeseburger (470 kcal) liegt aber bereits näher am Döner.
Ein Hamburger hat ca. 22g Protein, ein Cheeseburger ca. 26g. Ein Double Cheeseburger liefert mit 40g Protein am meisten – gut für den Muskelaufbau.
Ja, wenn du die Kalorien im Blick behältst. Wähle einen einfachen Hamburger oder Chicken Burger, verzichte auf Pommes und Cola, und plane den Burger in dein Tagesbudget ein.
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