🍎 Kalorientabelle: Kalorien & Nährwerte von 264+ Lebensmitteln
Wie viele Kalorien hat ein Döner? Wie viel Protein steckt in Hähnchenbrust? Unsere Kalorientabelle zeigt dir Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett von über 264 Lebensmitteln – von Fast Food bis Obst, von Fertiggerichten bis Grundnahrungsmitteln. Alle Angaben pro 100 g, wissenschaftlich fundiert.
264+
Lebensmittel
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2026
Aktualisiert
Du willst Kalorien zählen und suchst eine zuverlässige Kalorientabelle? Bei Mahlzait findest du die Nährwerte von über 264 Lebensmitteln – inklusive beliebter Gerichte wie Döner,Pizza und Schnitzel. Jede Seite enthält detaillierte Angaben zu Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fettpro 100 g sowie typische Portionsgrößen.
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🛒 Supermarkt & Grundnahrungsmittel (83)
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Ahornsirup
260 kcal · 0g Protein · 67g KH · 0.1g Fett
Apfel
52 kcal · 0.3g Protein · 13.8g KH · 0.2g Fett
Avocado
160 kcal · 2g Protein · 8.5g KH · 14.7g Fett
Banane
89 kcal · 1.1g Protein · 22.8g KH · 0.3g Fett
Blaubeeren
57 kcal · 0.7g Protein · 14.5g KH · 0.3g Fett
Brokkoli
34 kcal · 2.8g Protein · 6.6g KH · 0.4g Fett
Brot
240 kcal · 8g Protein · 45g KH · 2.5g Fett
Brötchen
260 kcal · 8g Protein · 50g KH · 2g Fett
Butter
741 kcal · 0.7g Protein · 0.6g KH · 83g Fett
Cashewkerne
553 kcal · 18.2g Protein · 30.2g KH · 43.9g Fett
Champignons
22 kcal · 3.1g Protein · 3.3g KH · 0.3g Fett
Chiasamen
486 kcal · 16.5g Protein · 42.1g KH · 30.7g Fett
Chips
536 kcal · 6g Protein · 50g KH · 35g Fett
Cornflakes
370 kcal · 7g Protein · 84g KH · 1g Fett
Croissant
406 kcal · 8.2g Protein · 45g KH · 21g Fett
Donut
420 kcal · 5.5g Protein · 48g KH · 23g Fett
Edamame
122 kcal · 11.9g Protein · 8.6g KH · 5.2g Fett
Ei
155 kcal · 13g Protein · 1g KH · 11g Fett
Erbsen
81 kcal · 5.4g Protein · 14.5g KH · 0.4g Fett
Erdbeeren
32 kcal · 0.7g Protein · 7.7g KH · 0.3g Fett
Erdnussbutter
588 kcal · 25.1g Protein · 20g KH · 50.4g Fett
Feta
264 kcal · 14.2g Protein · 4.1g KH · 21.3g Fett
Fleischwurst
285 kcal · 11.5g Protein · 0.5g KH · 26.5g Fett
Frischkäse
234 kcal · 5g Protein · 3g KH · 23g Fett
Garnelen
99 kcal · 21g Protein · 0g KH · 1.5g Fett
Gouda Käse
356 kcal · 25g Protein · 0g KH · 28g Fett
Gurke
12 kcal · 0.7g Protein · 2.2g KH · 0.1g Fett
Hackfleisch gemischt
212 kcal · 17g Protein · 0g KH · 16g Fett
Haferflocken
372 kcal · 13.5g Protein · 58.7g KH · 7g Fett
Hähnchenbrust
165 kcal · 31g Protein · 0g KH · 3.6g Fett
Honig
304 kcal · 0.3g Protein · 82.1g KH · 0g Fett
Hummus
166 kcal · 7.9g Protein · 14.3g KH · 9.6g Fett
Joghurt
61 kcal · 3.5g Protein · 4.7g KH · 3.5g Fett
Karotten
41 kcal · 0.9g Protein · 9.6g KH · 0.2g Fett
Kartoffeln
73 kcal · 2g Protein · 15.4g KH · 0.1g Fett
Kichererbsen
164 kcal · 8.9g Protein · 27.4g KH · 2.6g Fett
Kidneybohnen
127 kcal · 8.7g Protein · 22.8g KH · 0.5g Fett
Kiwi
61 kcal · 1.1g Protein · 14.7g KH · 0.5g Fett
Lachsfilet
208 kcal · 20g Protein · 0g KH · 14g Fett
Leberwurst
313 kcal · 13.5g Protein · 1.2g KH · 28.5g Fett
Leinsamen
534 kcal · 18.3g Protein · 28.9g KH · 42.2g Fett
Linsen
116 kcal · 9g Protein · 20g KH · 0.4g Fett
Mais
86 kcal · 3.2g Protein · 19g KH · 1.2g Fett
Mandeln
576 kcal · 21.2g Protein · 21.7g KH · 49.4g Fett
Mango
60 kcal · 0.8g Protein · 15g KH · 0.4g Fett
Margarine
720 kcal · 0.2g Protein · 0.5g KH · 80g Fett
Marmelade
250 kcal · 0.3g Protein · 63g KH · 0.1g Fett
Milch
64 kcal · 3.3g Protein · 4.7g KH · 3.5g Fett
Mortadella
311 kcal · 14.2g Protein · 2.8g KH · 27g Fett
Mozzarella
263 kcal · 18g Protein · 1g KH · 21g Fett
Müsli
365 kcal · 10g Protein · 62g KH · 8g Fett
Nudeln
157 kcal · 5g Protein · 31g KH · 0.7g Fett
Nutella
539 kcal · 6.3g Protein · 57.5g KH · 30.9g Fett
Olivenöl
884 kcal · 0g Protein · 0g KH · 100g Fett
Orange
47 kcal · 0.9g Protein · 11.8g KH · 0.1g Fett
Paprika
26 kcal · 1g Protein · 6g KH · 0.3g Fett
Parmesan
392 kcal · 36g Protein · 0g KH · 28g Fett
Putenbrust
111 kcal · 24g Protein · 0g KH · 1.5g Fett
Quark
67 kcal · 12g Protein · 4g KH · 0.3g Fett
Räucherlachs
142 kcal · 21.3g Protein · 0g KH · 6.3g Fett
Reis
130 kcal · 2.7g Protein · 28g KH · 0.3g Fett
Rinderhackfleisch
176 kcal · 20g Protein · 0g KH · 11g Fett
Rindfleisch
250 kcal · 26g Protein · 0g KH · 17g Fett
Salami
336 kcal · 25.8g Protein · 1.2g KH · 25.5g Fett
Schinken
114 kcal · 21.8g Protein · 1g KH · 2.5g Fett
Schweinefleisch
242 kcal · 22g Protein · 0g KH · 17g Fett
Seitan
148 kcal · 28g Protein · 4g KH · 2g Fett
Skyr
63 kcal · 11g Protein · 4g KH · 0.2g Fett
Sonnenblumenkerne
584 kcal · 20.8g Protein · 20g KH · 51.5g Fett
Spinat
23 kcal · 2.9g Protein · 3.6g KH · 0.4g Fett
Süßkartoffeln
86 kcal · 1.6g Protein · 20.1g KH · 0.1g Fett
Tempeh
192 kcal · 20g Protein · 8g KH · 11g Fett
Thunfisch aus der Dose
116 kcal · 26g Protein · 0g KH · 1g Fett
Toastbrot
260 kcal · 8g Protein · 48g KH · 3.5g Fett
Tofu
144 kcal · 15g Protein · 2g KH · 9g Fett
Tomate
18 kcal · 0.9g Protein · 3.9g KH · 0.2g Fett
Vollkornbrot
200 kcal · 7g Protein · 36g KH · 1.5g Fett
Vollmilch-Schokolade
536 kcal · 7.6g Protein · 56g KH · 31g Fett
Walnüsse
654 kcal · 15.2g Protein · 13.7g KH · 65.2g Fett
Wassermelone
30 kcal · 0.6g Protein · 7.6g KH · 0.2g Fett
Weintrauben
67 kcal · 0.7g Protein · 15.6g KH · 0.4g Fett
Zucchini
17 kcal · 1.2g Protein · 3.1g KH · 0.3g Fett
Zwiebel
40 kcal · 1.1g Protein · 9.3g KH · 0.1g Fett
🍽️ Gerichte & Mahlzeiten (101)
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Apfelstrudel
215 kcal · 3g Protein · 32g KH · 8g Fett
Berliner (Krapfen)
330 kcal · 7g Protein · 42g KH · 14g Fett
Bibimbap
130 kcal · 7g Protein · 18g KH · 4g Fett
Bienenstich
330 kcal · 6g Protein · 35g KH · 18g Fett
Biryani
160 kcal · 8g Protein · 22g KH · 5g Fett
Bockwurst
275 kcal · 12g Protein · 1g KH · 25g Fett
Bratensauce
45 kcal · 2g Protein · 5g KH · 2g Fett
Bratkartoffeln
160 kcal · 3g Protein · 20g KH · 8g Fett
Bulgur
83 kcal · 3g Protein · 19g KH · 0.2g Fett
Burrito
175 kcal · 9g Protein · 20g KH · 7g Fett
Butter Chicken
170 kcal · 12g Protein · 6g KH · 11g Fett
Ceviche
85 kcal · 12g Protein · 5g KH · 2g Fett
Chicken Tikka Masala
155 kcal · 13g Protein · 7g KH · 9g Fett
Couscous
112 kcal · 4g Protein · 23g KH · 0.2g Fett
Dampfnudeln
250 kcal · 7g Protein · 40g KH · 7g Fett
Dim Sum
180 kcal · 10g Protein · 18g KH · 8g Fett
Empanadas
260 kcal · 10g Protein · 24g KH · 14g Fett
Enchiladas
168 kcal · 9g Protein · 16g KH · 8g Fett
Erbsensuppe
110 kcal · 7g Protein · 13g KH · 3g Fett
Fischstäbchen
220 kcal · 13g Protein · 18g KH · 11g Fett
Forelle
119 kcal · 20g Protein · 0g KH · 4g Fett
Frikadellen
220 kcal · 16g Protein · 8g KH · 14g Fett
Gebratene Nudeln
150 kcal · 6g Protein · 20g KH · 5g Fett
Gebratener Reis
163 kcal · 5g Protein · 22g KH · 6g Fett
Germknödel
290 kcal · 7g Protein · 42g KH · 10g Fett
Gnocchi
133 kcal · 3g Protein · 27g KH · 1g Fett
Grünkohl
45 kcal · 4.3g Protein · 4.4g KH · 0.9g Fett
Gulasch
125 kcal · 14g Protein · 5g KH · 6g Fett
Gulaschsuppe
120 kcal · 9g Protein · 6g KH · 7g Fett
Hackbraten
195 kcal · 15g Protein · 6g KH · 13g Fett
Hähnchen-Curry
135 kcal · 12g Protein · 6g KH · 8g Fett
Hähnchen-Geschnetzeltes
145 kcal · 20g Protein · 3g KH · 6g Fett
Hefeklöße
215 kcal · 6g Protein · 38g KH · 4g Fett
Hummus-Teller
166 kcal · 8g Protein · 14g KH · 9g Fett
Jägersoße
85 kcal · 2g Protein · 5g KH · 6g Fett
Kaiserschmarrn
230 kcal · 8g Protein · 30g KH · 9g Fett
Kartoffelgratin
150 kcal · 5g Protein · 13g KH · 9g Fett
Kartoffelpuffer
215 kcal · 4g Protein · 22g KH · 12g Fett
Kartoffelsalat
143 kcal · 3g Protein · 15g KH · 7g Fett
Kartoffelsuppe
75 kcal · 2.5g Protein · 10g KH · 3g Fett
Käsekuchen
250 kcal · 8g Protein · 25g KH · 13g Fett
Käsespätzle
195 kcal · 9g Protein · 20g KH · 9g Fett
Kasseler
165 kcal · 22g Protein · 1g KH · 8g Fett
Kimchi Jjigae
70 kcal · 5g Protein · 4g KH · 4g Fett
Knödel
170 kcal · 5g Protein · 30g KH · 3.5g Fett
Königsberger Klopse
145 kcal · 12g Protein · 6g KH · 8g Fett
Labskaus
120 kcal · 8g Protein · 10g KH · 5g Fett
Lachs gebraten
230 kcal · 25g Protein · 0g KH · 14g Fett
Lasagne
145 kcal · 8g Protein · 13g KH · 7g Fett
Leberkäse
290 kcal · 12g Protein · 2g KH · 26g Fett
Linseneintopf
95 kcal · 6g Protein · 12g KH · 2.5g Fett
Matjes
195 kcal · 14g Protein · 0g KH · 15g Fett
Milchreis
120 kcal · 4g Protein · 20g KH · 3g Fett
Moussaka
145 kcal · 8g Protein · 8g KH · 9g Fett
Naan-Brot
290 kcal · 8g Protein · 48g KH · 7g Fett
Nürnberger Rostbratwurst
313 kcal · 14g Protein · 1g KH · 28g Fett
Obatzda
280 kcal · 14g Protein · 2g KH · 24g Fett
Pad Thai
120 kcal · 6g Protein · 16g KH · 4g Fett
Paella
150 kcal · 8g Protein · 18g KH · 5g Fett
Pekingente
240 kcal · 20g Protein · 0g KH · 18g Fett
Penne Arrabiata
145 kcal · 4.5g Protein · 24g KH · 3.5g Fett
Pflaumenkuchen
195 kcal · 4g Protein · 30g KH · 6g Fett
Pho
76 kcal · 5g Protein · 10g KH · 1.5g Fett
Pierogi
210 kcal · 7g Protein · 28g KH · 8g Fett
Pilaw
150 kcal · 4g Protein · 22g KH · 5g Fett
Putengeschnetzeltes
130 kcal · 22g Protein · 2g KH · 4g Fett
Quarktasche
300 kcal · 8g Protein · 32g KH · 15g Fett
Rahmsauce
135 kcal · 2.5g Protein · 4g KH · 12g Fett
Ramen
95 kcal · 5g Protein · 12g KH · 3g Fett
Reibekuchen
220 kcal · 4g Protein · 23g KH · 13g Fett
Reis mit Hähnchen
145 kcal · 12g Protein · 18g KH · 3g Fett
Rinderbraten
180 kcal · 26g Protein · 0g KH · 8g Fett
Rindergeschnetzeltes
155 kcal · 22g Protein · 2g KH · 7g Fett
Rinderrouladen
175 kcal · 21g Protein · 3g KH · 9g Fett
Risotto
140 kcal · 3.5g Protein · 20g KH · 5g Fett
Rollmops
195 kcal · 15g Protein · 3g KH · 14g Fett
Rotkohl
55 kcal · 1.2g Protein · 8g KH · 2g Fett
Sauerbraten
155 kcal · 19g Protein · 5g KH · 7g Fett
Sauerkraut
19 kcal · 1.3g Protein · 2.5g KH · 0.2g Fett
Schwarzwälder Kirschtorte
280 kcal · 4g Protein · 32g KH · 15g Fett
Schweinebraten
230 kcal · 22g Protein · 0g KH · 15g Fett
Schweinegulasch
145 kcal · 16g Protein · 4g KH · 7g Fett
Semmelknödel
170 kcal · 6g Protein · 28g KH · 4g Fett
Shakshuka
95 kcal · 6g Protein · 5g KH · 6g Fett
Spaghetti Bolognese
132 kcal · 7g Protein · 15g KH · 5g Fett
Spaghetti Carbonara
170 kcal · 8g Protein · 18g KH · 8g Fett
Spätzle
150 kcal · 5g Protein · 26g KH · 3g Fett
Stampfkartoffeln
100 kcal · 2.5g Protein · 14g KH · 4g Fett
Streuselkuchen
320 kcal · 5g Protein · 42g KH · 15g Fett
Sushi
143 kcal · 6g Protein · 22g KH · 3.5g Fett
Süß-Sauer Hähnchen
170 kcal · 12g Protein · 16g KH · 7g Fett
Tabouleh
95 kcal · 3g Protein · 10g KH · 5g Fett
Tacos
210 kcal · 12g Protein · 18g KH · 10g Fett
Tom Kha Gai
85 kcal · 5g Protein · 4g KH · 6g Fett
Tortellini
245 kcal · 10g Protein · 35g KH · 7g Fett
Wan Tan
160 kcal · 8g Protein · 18g KH · 6g Fett
Weißwurst
250 kcal · 12g Protein · 1g KH · 22g Fett
Wiener Schnitzel
237 kcal · 18g Protein · 12g KH · 14g Fett
Wiener Würstchen
260 kcal · 13g Protein · 1g KH · 23g Fett
Wok-Gemüse
62 kcal · 2g Protein · 6g KH · 3g Fett
Wurstsalat
195 kcal · 11g Protein · 3g KH · 16g Fett
🍔 Fast Food & Snacks (50)
🐟🥧🌭🥨🍔🍕🥩🍔🍔🍗🌯🍩🌽🥞🌭📦🥙🍔🌯🧆🐟🐟🫓🥟🥙🍔🌭🫓🫓🥪🥟🧀🌮🧅🫓🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍟🍟🍟🍔🫔🥙🥯🌿🌯
Backfisch
230 kcal · 14g Protein · 16g KH · 12g Fett
Börek
280 kcal · 9g Protein · 25g KH · 16g Fett
Bratwurst
320 kcal · 14g Protein · 1g KH · 29g Fett
Brezel
250 kcal · 8g Protein · 48g KH · 2.5g Fett
Burger
250 kcal · 14g Protein · 22g KH · 12g Fett
Calzone
245 kcal · 12g Protein · 26g KH · 11g Fett
Ćevapčići
230 kcal · 18g Protein · 3g KH · 17g Fett
Cheeseburger
263 kcal · 14g Protein · 24g KH · 13g Fett
Chicken Burger
230 kcal · 16g Protein · 20g KH · 10g Fett
Chicken Nuggets
250 kcal · 16g Protein · 15g KH · 15g Fett
Chicken Wrap
195 kcal · 12g Protein · 20g KH · 8g Fett
Churros
350 kcal · 4g Protein · 42g KH · 18g Fett
Corn Dog
260 kcal · 8g Protein · 26g KH · 14g Fett
Crêpe mit Nutella
260 kcal · 6g Protein · 35g KH · 11g Fett
Currywurst
250 kcal · 13g Protein · 8g KH · 19g Fett
Döner Box
195 kcal · 11g Protein · 18g KH · 9g Fett
Döner Teller
175 kcal · 12g Protein · 15g KH · 8g Fett
Double Burger
255 kcal · 16g Protein · 20g KH · 14g Fett
Dürüm
215 kcal · 12g Protein · 22g KH · 9g Fett
Falafel
333 kcal · 13g Protein · 32g KH · 18g Fett
Fish and Chips
210 kcal · 11g Protein · 20g KH · 10g Fett
Fish Burger
230 kcal · 12g Protein · 24g KH · 10g Fett
Flammkuchen
220 kcal · 8g Protein · 25g KH · 10g Fett
Frühlingsrolle
230 kcal · 6g Protein · 25g KH · 12g Fett
Gyros
215 kcal · 20g Protein · 2g KH · 14g Fett
Hamburger Menü
215 kcal · 10g Protein · 28g KH · 8g Fett
Hot Dog
247 kcal · 10g Protein · 22g KH · 13g Fett
Lahmacun
210 kcal · 10g Protein · 28g KH · 7g Fett
Lángos
320 kcal · 6g Protein · 38g KH · 16g Fett
Leberkässemmel
270 kcal · 12g Protein · 18g KH · 17g Fett
Maultaschen
180 kcal · 9g Protein · 20g KH · 7g Fett
Mozzarella Sticks
290 kcal · 12g Protein · 24g KH · 17g Fett
Nachos
340 kcal · 7g Protein · 38g KH · 18g Fett
Onion Rings
330 kcal · 4g Protein · 38g KH · 18g Fett
Pide
240 kcal · 10g Protein · 28g KH · 10g Fett
Pizza
220 kcal · 9g Protein · 30g KH · 7g Fett
Pizza Hawaii
235 kcal · 11g Protein · 28g KH · 9g Fett
Pizza Margherita
220 kcal · 9g Protein · 28g KH · 8g Fett
Pizza Quattro Formaggi
280 kcal · 13g Protein · 24g KH · 15g Fett
Pizza Salami
260 kcal · 11g Protein · 28g KH · 12g Fett
Pizza Tonno
230 kcal · 12g Protein · 26g KH · 9g Fett
Pommes Frites
312 kcal · 3.7g Protein · 38g KH · 15g Fett
Pommes mit Mayo
320 kcal · 4g Protein · 35g KH · 18g Fett
Pommes-Currywurst
215 kcal · 8g Protein · 22g KH · 11g Fett
Pulled Pork Burger
220 kcal · 15g Protein · 18g KH · 10g Fett
Quesadilla
245 kcal · 12g Protein · 22g KH · 13g Fett
Schawarma
200 kcal · 15g Protein · 12g KH · 11g Fett
Simit
310 kcal · 10g Protein · 52g KH · 7g Fett
Veggie Burger
200 kcal · 12g Protein · 20g KH · 9g Fett
Wrap
190 kcal · 10g Protein · 22g KH · 7g Fett
🥤 Getränke (30)
🍹🍎🫐🍺☕🍵🥤🧊🧊⚡🍊🍸🍷🥬🌿☕🥛🧉🍫🥛💧🍸🍊🥂💪🍋🍷🍋🍷🍺
Aperol Spritz
70 kcal · 0g Protein · 8g KH · 0g Fett
Apfelsaft
46 kcal · 0.1g Protein · 10.3g KH · 0.1g Fett
Beeren-Smoothie
60 kcal · 1.2g Protein · 12g KH · 0.5g Fett
Bier
43 kcal · 0.5g Protein · 3.6g KH · 0g Fett
Cappuccino
40 kcal · 2.5g Protein · 3.5g KH · 1.8g Fett
Chai Latte
62 kcal · 2.5g Protein · 10g KH · 1.5g Fett
Cola
42 kcal · 0g Protein · 10.6g KH · 0g Fett
Eiskaffee
95 kcal · 2.5g Protein · 14g KH · 3.5g Fett
Eistee
30 kcal · 0g Protein · 7.2g KH · 0g Fett
Energy Drink
45 kcal · 0g Protein · 11g KH · 0g Fett
Fanta
39 kcal · 0g Protein · 9.3g KH · 0g Fett
Gin Tonic
76 kcal · 0g Protein · 6g KH · 0g Fett
Glühwein
100 kcal · 0.1g Protein · 12g KH · 0g Fett
Grüner Smoothie
55 kcal · 1.5g Protein · 10g KH · 0.8g Fett
Hugo
65 kcal · 0g Protein · 7g KH · 0g Fett
Kakao
70 kcal · 3.5g Protein · 10g KH · 1.8g Fett
Latte Macchiato
50 kcal · 3g Protein · 4.5g KH · 2g Fett
Mate-Tee
20 kcal · 0g Protein · 5g KH · 0g Fett
Milchshake Schokolade
120 kcal · 3.8g Protein · 19g KH · 3.5g Fett
Milchshake Vanille
113 kcal · 3.5g Protein · 18g KH · 3.2g Fett
Mineralwasser
0 kcal · 0g Protein · 0g KH · 0g Fett
Mojito
87 kcal · 0g Protein · 10g KH · 0g Fett
Orangensaft
44 kcal · 0.7g Protein · 9.4g KH · 0.1g Fett
Prosecco
80 kcal · 0.1g Protein · 1.5g KH · 0g Fett
Proteinshake
53 kcal · 8.3g Protein · 3.3g KH · 1g Fett
Radler
37 kcal · 0.2g Protein · 4.8g KH · 0g Fett
Rotwein
85 kcal · 0.1g Protein · 2.6g KH · 0g Fett
Sprite
39 kcal · 0g Protein · 9g KH · 0g Fett
Weißwein
69 kcal · 0.1g Protein · 0.6g KH · 0g Fett
Weizenbier
45 kcal · 0.4g Protein · 3.2g KH · 0g Fett
Kalorien zählen leicht gemacht
Statt jedes Lebensmittel einzeln nachzuschlagen: Lade die Mahlzait App herunter und tracke dein Essen per Foto, Barcode oder Textsuche. Kostenlos & werbefrei.
Häufige Fragen zur Kalorientabelle
Wie genau sind die Kalorienangaben?
Unsere Nährwertangaben basieren auf der Bundeslebensmittelschlüssel-Datenbank (BLS), Open Food Facts und wissenschaftlichen Quellen. Alle Werte beziehen sich auf 100 g des jeweiligen Lebensmittels. Abweichungen je nach Zubereitung und Hersteller sind möglich.
Wie viele Kalorien brauche ich am Tag?
Der tägliche Kalorienbedarf hängt von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel ab. Frauen benötigen durchschnittlich 1.800–2.200 kcal, Männer 2.200–2.800 kcal pro Tag. Berechne deinen individuellen Bedarf mit unserem Grundumsatz-Rechner.
Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kilokalorien?
Im Alltag werden „Kalorien" und „Kilokalorien" (kcal) synonym verwendet. Streng genommen sind 1 kcal = 1.000 Kalorien. Wenn wir sagen „ein Apfel hat 52 Kalorien", meinen wir eigentlich 52 Kilokalorien (kcal).
Kann ich mit Kalorien zählen abnehmen?
Ja! Das Prinzip ist einfach: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht, nimmt ab (Kaloriendefizit). Ein Defizit von 500 kcal/Tag führt zu ca. 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche. Die Mahlzait App hilft dir dabei, dein Kaloriendefizit einfach im Blick zu behalten.
Welches Lebensmittel hat die meisten Kalorien?
Reines Fett und Öle haben mit ca. 900 kcal/100g die höchste Kaloriendichte. Bei alltäglichen Lebensmitteln sind Nüsse (600+ kcal), Schokolade (500+ kcal) und Chips (500+ kcal) besonders kalorienreich. In unserer Tabelle findest du die genauen Werte für jedes Lebensmittel.
Wie tracke ich Kalorien am einfachsten?
Am schnellsten geht es mit der Mahlzait App: Einfach ein Foto von deinem Essen machen und die KI erkennt automatisch alle Kalorien und Nährwerte. Alternativ kannst du den Barcode scannen oder in der Datenbank mit über 10 Mio. Produkten suchen. Jetzt kostenlos testen →
Zuletzt aktualisiert: März 2026 · 264 Lebensmittel · Alle Angaben ohne Gewähr
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