🍲 Gulaschsuppe Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat gulaschsuppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 480 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 480 kcal |
| Protein | 9g | 36g |
| Kohlenhydrate | 6g | 24g |
| Fett | 7g | 28g |
| Ballaststoffe | 1g | 4g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassische Gulaschsuppe 💡 Mit Rindfleisch und Paprika | 400g | 480 | 36g | 28g |
| Ungarische Gulaschsuppe 💡 Schärfer, mit mehr Paprika | 400g | 520 | 38g | 30g |
| Gulaschsuppe mit Kartoffeln 💡 Sättigender mit Kartoffelstücken | 450g | 540 | 36g | 28g |
| Leichte Gulaschsuppe 💡 Kalorienärmste Variante | 400g | 380 | 34g | 18g |
| Gulaschsuppe mit Brot 💡 Plus Scheibe Bauernbrot | 400g | 580 | 38g | 30g |
| Kessel-Gulaschsuppe 💡 Deftige Festzelt-Variante | 450g | 560 | 40g | 32g |
| Gulaschsuppe vom Schwein 💡 Schweinegulasch ist fettreicher | 400g | 500 | 32g | 32g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Gulaschsuppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Gulaschsuppe
Mageres Rindfleisch wählen
Oberschale oder Hüfte haben weniger Fett als Nacken – spart 80-100 kcal pro Portion.
Paprika großzügig verwenden
Paprika hat fast keine Kalorien, gibt aber viel Geschmack und Vitamin C.
Ohne Brot servieren
Das Brot dazu macht oft 100-150 kcal extra. Die Suppe ist auch solo sättigend.
Langzeitsättigung nutzen
Durch Protein und Flüssigkeit sättigt Gulaschsuppe besonders gut – ideal als Hauptmahlzeit.
Großen Topf kochen
Gulaschsuppe wird aufgewärmt besser. Gleich für 4-5 Tage kochen.
❓ Häufige Fragen zu Gulaschsuppe Kalorien
Ein Teller Gulaschsuppe (400g) hat ca. 480 kcal bei der klassischen Variante. Die leichte Version kommt auf 380 kcal.
Ja, sie liefert viel Protein (9g/100g), Eisen und Vitamin C aus der Paprika. Achte auf mageres Fleisch.
Ein Teller (400g) liefert 34-40g Protein – fast die Hälfte des Tagesbedarfs.
Die leichte Variante (380 kcal) ist eine sättigende Mahlzeit mit viel Protein. Gute Wahl in einer Diät.
Gulaschsuppe hat mehr Flüssigkeit und kleinere Fleischstücke. Sie hat weniger Kalorien pro Portion als das Hauptgericht Gulasch.
Im Kühlschrank 4-5 Tage, eingefroren 3 Monate. Sie schmeckt aufgewärmt sogar besser.
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