Erbsensuppe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat erbsensuppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 440 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 110 kcal | 440 kcal |
| Protein | 7g | 28g |
| Kohlenhydrate | 13g | 52g |
| Fett | 3g | 12g |
| Ballaststoffe | 4.5g | 18g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch mit Würstchen 💡 Deftig mit Bockwurst | 450g | 580 | 32g | 24g |
| Vegetarische Erbsensuppe 💡 Ohne Fleisch | 400g | 440 | 28g | 12g |
| Erbsensuppe mit Speck 💡 Geräucherter Speck | 400g | 520 | 30g | 20g |
| Erbsenpüreesuppe 💡 Püriert und cremig | 350g | 380 | 24g | 10g |
| Erbsensuppe mit Kartoffeln 💡 Sättigende Variante | 450g | 490 | 28g | 13g |
| Grüne Erbsensuppe (frisch) 💡 Kalorienärmste Variante | 350g | 280 | 18g | 8g |
| Erbsensuppe mit Kasseler 💡 Mit geräuchertem Fleisch | 450g | 560 | 38g | 22g |
Kalorienvergleich
So schneidet Erbsensuppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Erbsensuppe
Frische Erbsen verwenden
Frische oder tiefgekühlte Erbsen ergeben eine leichtere Suppe als getrocknete Erbsen.
Würstchen weglassen
Ohne Bockwurst sparst du ca. 140 kcal. Die Erbsen selbst liefern genug Protein.
Einfrieren lohnt sich
Erbsensuppe hält eingefroren 3 Monate. Perfekt für schnelle Mahlzeiten unter der Woche.
Minze statt Sahne
Ein paar frische Minzblätter geben Frische ohne Extrakalorien.
Brot dazu reicht
Eine Scheibe Vollkornbrot (80 kcal) macht die Suppe zur sättigenden Mahlzeit.
H äufige Fragen zu Erbsensuppe Kalorien
Ein Teller Erbsensuppe (400g) hat 280-580 kcal, je nach Zubereitung. Die vegetarische Variante liegt bei ca. 440 kcal.
Ja, Erbsensuppe ist nährstoffreich: viel Protein (7g/100g), Ballaststoffe (4.5g/100g), Eisen und Folsäure.
Ein Teller liefert 28-38g Protein. Erbsen sind eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle.
Ja, besonders die grüne Variante aus frischen Erbsen (280 kcal/Teller). Die Ballaststoffe sättigen lange.
Die Kombination aus Protein, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sorgt für eine lang anhaltende Sättigung.
Ja, portionsweise einfrieren und bei Bedarf aufwärmen. Im Kühlschrank hält sie 3-4 Tage, eingefroren ca. 3 Monate.
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