🍜 Pad Thai Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat pad thai? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 480 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 480 kcal |
| Protein | 6g | 24g |
| Kohlenhydrate | 16g | 64g |
| Fett | 4g | 16g |
| Ballaststoffe | 1g | 4g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pad Thai mit Garnelen 💡 Klassiker | 400g | 480 | 28g | 14g |
| Pad Thai mit Hähnchen | 400g | 510 | 30g | 16g |
| Pad Thai mit Tofu 💡 Vegetarische Variante | 400g | 460 | 20g | 14g |
| Pad Thai vegetarisch (nur Gemüse) 💡 Kalorienärmste Variante | 400g | 420 | 12g | 12g |
| Pad Thai mit Rindfleisch | 400g | 540 | 32g | 18g |
| Pad Thai Restaurant-Portion | 500g | 640 | 34g | 20g |
| Pad Thai mit extra Erdnüssen | 420g | 560 | 26g | 22g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Pad Thai im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Pad Thai
Reisnudeln sind leichter
Reisnudeln haben ca. 110 kcal/100g (gekocht) – etwas weniger als Weizennudeln (158 kcal).
Erdnüsse sparsam dosieren
Erdnüsse haben 580 kcal/100g. Ein Esslöffel (15g) reicht für Crunch bei nur 87 kcal.
Garnelen sind proteinreich
Garnelen haben nur 85 kcal/100g bei 18g Protein – perfekte Proteinquelle für Pad Thai.
Weniger Öl beim Braten
Statt 3 EL Öl reicht 1 EL in einer guten Wok-Pfanne. Das spart ca. 180 kcal.
Tamarindenpaste gibt Geschmack
Die süß-saure Paste hat wenig Kalorien und gibt Pad Thai den authentischen Geschmack.
❓ Häufige Fragen zu Pad Thai Kalorien
Ein Teller Pad Thai (400g) hat ca. 460-540 kcal, je nach Protein-Zutat. Mit Garnelen sind es ca. 480 kcal.
Pad Thai enthält Protein, Gemüse und Kohlenhydrate – eine ausgewogene Mahlzeit. Achte auf die Öl- und Erdnussmenge für weniger Kalorien.
Je nach Variante 12-32g Protein pro Teller. Mit Garnelen oder Hähnchen am meisten (28-30g).
Pad Thai (480 kcal) und gebratener Reis (460 kcal) sind ähnlich kalorienreich. Pad Thai hat meist etwas mehr Protein.
Ja, besonders die vegetarische Variante (420 kcal) oder mit Garnelen (480 kcal) passt gut in einen Diätplan.
Restaurant-Portionen sind größer (500g+) und öliger – rechne mit 600-700 kcal pro Portion.
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