Hähnchen-Curry: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat hähnchen-curry? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 473 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (ohne Reis) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 135 kcal | 473 kcal |
| Protein | 12g | 42g |
| Kohlenhydrate | 6g | 21g |
| Fett | 8g | 28g |
| Ballaststoffe | 1g | 3.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Thai Green Curry mit Reis 💡 Beliebter Klassiker | 500g | 620 | 30g | 26g |
| Thai Red Curry mit Reis | 500g | 640 | 28g | 28g |
| Indisches Curry (mild) mit Reis 💡 Weniger Kokosmilch | 500g | 580 | 32g | 20g |
| Hähnchen-Curry ohne Reis 💡 Low-Carb Option | 350g | 390 | 32g | 24g |
| Curry mit Kokosmilch light 💡 Kalorienreduziert | 500g | 520 | 30g | 16g |
| Massaman Curry mit Reis 💡 Kalorienreichste Variante | 550g | 700 | 28g | 32g |
| Gelbes Curry mit Kartoffeln | 500g | 560 | 26g | 20g |
| Hähnchen-Curry mit Blumenkohlreis 💡 Low-Carb Alternative | 450g | 430 | 34g | 26g |
Kalorienvergleich
So schneidet Hähnchen-Curry im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Hähnchen-Curry
Light-Kokosmilch verwenden
Light-Kokosmilch hat 80 kcal/100ml statt 200 kcal. Spart ca. 100 kcal pro Portion.
Reis-Portion kontrollieren
150g gekochter Reis (ca. 195 kcal) statt 250g (325 kcal) spart deutlich Kalorien.
Hähnchenbrust statt -schenkel
Hähnchenbrust hat ca. 165 kcal/100g, Schenkel ca. 210 kcal/100g – spart 50+ kcal.
Mehr Gemüse ins Curry
Paprika, Zuckerschoten und Bambussprossen machen satt bei wenig Kalorien.
Curry-Paste statt Fertigsauce
Selbst kochen mit Curry-Paste gibt dir Kontrolle über Öl- und Zuckermenge.
Häufige Fragen zu Hähnchen-Curry Kalorien
Hähnchen-Curry ohne Reis hat ca. 390 kcal. Mit Reis (1 Portion) sind es ca. 580-640 kcal, je nach Curry-Art.
Ja, es liefert viel Protein (28-34g), Gemüse und Gewürze mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Achte auf die Kokosmilch-Menge.
Indisches Curry mit Light-Kokosmilch (520 kcal mit Reis) oder Curry ohne Reis (390 kcal) sind am leichtesten.
Eine Portion liefert 26-34g Protein – hauptsächlich aus dem Hähnchen. Ideal für den Muskelaufbau.
Oft ja, da Thai-Curry mehr Kokosmilch verwendet. Thai Green Curry hat ca. 620 kcal, indisches Curry ca. 580 kcal (jeweils mit Reis).
Ja! Ohne Reis (390 kcal) oder mit kleiner Reisportion ist Hähnchen-Curry proteinreich und sättigend.
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