🍗 Süß-Sauer Hähnchen Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat süß-sauer hähnchen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 595 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 170 kcal | 595 kcal |
| Protein | 12g | 42g |
| Kohlenhydrate | 16g | 56g |
| Fett | 7g | 24.5g |
| Ballaststoffe | 1g | 3.5g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch frittiert 💡 Restaurant-Standard | 350g | 595 | 28g | 28g |
| Mit Reis | 500g | 780 | 30g | 28g |
| Nicht frittiert (Pfanne) 💡 Deutlich weniger Fett | 350g | 440 | 32g | 16g |
| Mit Nudeln | 480g | 720 | 32g | 26g |
| Vegetarisch (Tofu) | 350g | 480 | 22g | 20g |
| Leichte Version (wenig Sauce) 💡 Kalorienärmste Variante | 300g | 380 | 30g | 16g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Süß-Sauer Hähnchen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Süß-Sauer Hähnchen
Nicht frittiert bestellen
In der Pfanne statt frittiert spart ca. 150 kcal pro Portion. Den Geschmack macht die Sauce.
Sauce separat
Bestelle die Süß-Sauer-Sauce separat und dosiere selbst – Restaurants verwenden oft die doppelte Menge.
Reis portionieren
Eine volle Portion Reis (200g) hat 260 kcal. Halbiere die Reismenge und fülle mit Gemüse auf.
Selbst machen mit weniger Zucker
Fertige Süß-Sauer-Sauce enthält viel Zucker. Selbstgemacht aus Tomatenmark, Essig und etwas Honig: 50% weniger Zucker.
Hähnchenbrust verwenden
Im Restaurant wird oft Hähnchen mit Haut frittiert. Zu Hause: Hähnchenbrust ohne Haut nutzen.
❓ Häufige Fragen zu Süß-Sauer Hähnchen Kalorien
Eine Portion Süß-Sauer Hähnchen (350g, frittiert) hat ca. 595 kcal. Ohne Frittieren nur ca. 440 kcal.
Die frittierte Version hat viel Fett und die Sauce viel Zucker. Nicht frittiert und mit weniger Sauce ist es eine akzeptable Mahlzeit mit gutem Proteingehalt.
Fertige Süß-Sauer-Sauce enthält ca. 25-30g Zucker pro 100ml. Das sind ca. 6 Stück Würfelzucker in einer Portion.
Curry-Hähnchen (450 kcal) hat weniger als frittiertes Süß-Sauer (595 kcal). Nicht frittiert sind beide ähnlich.
Eine Portion liefert ca. 28-32g Protein – je nach Hähnchenmenge ein guter Wert für eine Hauptmahlzeit.
Die leichte Version ohne Frittieren und mit weniger Sauce (380 kcal) kann in eine Diät passen. Wichtig: Reis-Portion begrenzen.
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