🐝 Bienenstich Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat bienenstich? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 429 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (130g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 429 kcal |
| Protein | 6g | 7.8g |
| Kohlenhydrate | 35g | 45.5g |
| Fett | 18g | 23.4g |
| Ballaststoffe | 1g | 1.3g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bienenstich klassisch (Vanillecreme) 💡 Traditionell mit Pudding-Buttercreme | 130g | 429 | 8g | 23g |
| Bienenstich mit Sahne 💡 Leichtere Sahnefüllung | 130g | 400 | 7g | 23g |
| Bienenstich vom Bäcker 💡 Größeres Stück | 150g | 495 | 9g | 27g |
| Mini-Bienenstich 💡 Kleinere Portion | 80g | 264 | 5g | 14g |
| Bienenstich Blech (dünner) 💡 Flachere Blechkuchen-Variante | 100g | 330 | 6g | 18g |
| Bienenstich mit Quark-Sahne-Füllung 💡 Leichtere Alternative | 130g | 370 | 9g | 19g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Bienenstich im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Bienenstich
Quark-Sahne statt Buttercreme
Quark-Sahne-Füllung hat ca. 60 kcal weniger pro Stück als klassische Pudding-Buttercreme.
Dünnere Mandeldecke
Weniger Mandeln und Butter auf der Decke sparen Fett – der knusprige Effekt bleibt.
Kleines Stück schneiden
Ein Bäcker-Stück wiegt oft 150g. Schneide zuhause 100-110g Stücke und spare 130 kcal.
Weniger Zucker in der Creme
Reduziere den Zucker in der Füllung um ein Drittel – durch die süßen Mandeln oben schmeckt es trotzdem süß genug.
Zum Kaffee statt als Dessert
Ein Stück Bienenstich zum Nachmittagskaffee statt als Nachtisch – dann fällt die Kalorienbilanz leichter aus.
❓ Häufige Fragen zu Bienenstich Kalorien
Ein Stück Bienenstich (130g) hat ca. 429 kcal. Größere Stücke vom Bäcker (150g) können bis zu 495 kcal haben.
Bienenstich vereint drei kalorienreiche Komponenten: Hefeteig, Buttercreme-Füllung und karamellisierte Mandel-Butter-Decke. Jede Schicht trägt erheblich zur Kalorienzahl bei.
Ja, Bienenstich hat mit 330 kcal/100g deutlich mehr als Käsekuchen (250 kcal/100g). Die Mandeldecke und Buttercreme machen den Unterschied.
Bienenstich enthält ca. 18g Fett pro 100g. Pro Stück (130g) sind das rund 23g Fett – vor allem aus Butter und Mandeln.
Ja: Quark-Sahne statt Buttercreme, weniger Mandel-Butter-Decke und kleinere Stücke. So sparst du bis zu 130 kcal pro Stück.
Bienenstich enthält ca. 35g Kohlenhydrate pro 100g. Ein Stück (130g) hat rund 46g Kohlenhydrate – hauptsächlich aus Mehl und Zucker.
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