🍗 Hähnchenbrust Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat hähnchenbrust? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 330 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Hähnchenbrust (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165 kcal | 330 kcal |
| Protein | 31g | 62g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 3.6g | 7.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust gegrillt (ohne Haut) 💡 Beste für Muskelaufbau | 200g | 330 | 62g | 7g |
| Hähnchenbrust gebraten | 200g | 380 | 58g | 14g |
| Hähnchenbrust paniert | 200g | 470 | 44g | 20g |
| Hähnchenbrust mit Haut | 200g | 400 | 50g | 22g |
| Hähnchenbrust gedünstet 💡 Kalorienärmste | 200g | 310 | 60g | 6g |
| Hähnchen-Nuggets (6 Stück) | 120g | 312 | 18g | 18g |
| Hähnchenbrust-Streifen (Salat) | 150g | 248 | 47g | 5g |
| Chicken Wings (6 Stück) | 180g | 500 | 36g | 34g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Hähnchenbrust im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Hähnchenbrust
Grillen oder dünsten
Gegrillte oder gedünstete Hähnchenbrust hat die wenigsten Kalorien – fast 50% weniger als paniert.
Haut entfernen
Die Haut enthält viel Fett und fügt ca. 70 kcal pro Portion hinzu. Ohne Haut deutlich leichter.
Meal Prep Klassiker
Hähnchenbrust eignet sich perfekt für Meal Prep – in Streifen schneiden und für die Woche vorbereiten.
Würzen statt panieren
Gewürze haben keine Kalorien – marinierte Hähnchenbrust schmeckt auch ohne Panade super.
Bestes Protein-Verhältnis
Mit 31g Protein bei nur 165 kcal/100g hat Hähnchenbrust eines der besten Protein-zu-Kalorien-Verhältnisse.
❓ Häufige Fragen zu Hähnchenbrust Kalorien
Hähnchenbrust ohne Haut hat ca. 165 kcal pro 100g. Eine ganze Hähnchenbrust (200g) gegrillt hat ca. 330 kcal. Paniert steigt der Wert auf ca. 470 kcal.
Hähnchenbrust hat ca. 31g Protein pro 100g – eine der proteinreichsten Fleischsorten. Eine Portion (200g) liefert über 60g Protein.
Ja, Hähnchenbrust ist perfekt zum Abnehmen: fettarm, proteinreich und sättigend. Sie ist die Nr. 1 Proteinquelle in den meisten Diätplänen.
Panierte Hähnchenbrust hat ca. 235 kcal/100g – rund 40% mehr als die gegrillte Variante. Die Panade und das Bratfett machen den Unterschied.
Hähnchenbrust hat mit 165 kcal/100g deutlich weniger Kalorien als Rindersteak (200 kcal/100g). Auch der Fettgehalt ist bei Hähnchen viel niedriger.
6 Chicken Nuggets (120g) haben ca. 312 kcal. Pro 100g sind das ca. 260 kcal – deutlich mehr als gegrillte Hähnchenbrust durch Panade und Frittieröl.
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