🥔 Kartoffelsuppe Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat kartoffelsuppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 300 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 75 kcal | 300 kcal |
| Protein | 2.5g | 10g |
| Kohlenhydrate | 10g | 40g |
| Fett | 3g | 12g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 4.8g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Klassische Kartoffelsuppe 💡 Omas Rezept | 400g | 300 | 10g | 12g |
| Mit Würstchen 💡 Deftige Variante | 450g | 450 | 18g | 24g |
| Kartoffel-Lauch-Suppe 💡 Cremig mit Lauch | 400g | 340 | 10g | 16g |
| Kartoffelcremesuppe 💡 Mit Sahne verfeinert | 400g | 380 | 10g | 20g |
| Kartoffelsuppe mit Speck 💡 Krosser Speck on top | 400g | 420 | 16g | 22g |
| Leichte Kartoffelsuppe 💡 Kalorienärmste Variante | 400g | 240 | 8g | 6g |
| Kartoffelsuppe mit Lachs 💡 Edlere Variante mit Omega-3 | 400g | 400 | 22g | 18g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Kartoffelsuppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Kartoffelsuppe
Sahne weglassen
Pürierte Kartoffeln machen die Suppe auch ohne Sahne cremig – spart 80-100 kcal.
Würstchen weglassen
Ohne Würstchen sparst du 150 kcal. Ein Löffel Schmand reicht für den Geschmack.
Mehlig kochend wählen
Mehlige Kartoffeln zerfallen beim Kochen und machen die Suppe cremig ohne Zusätze.
Gemüse einarbeiten
Karotten, Sellerie und Lauch machen die Suppe nährstoffreicher ohne viel Extrakalorien.
Einfrieren geht super
Kartoffelsuppe hält eingefroren 2-3 Monate. Perfekt für schnelle Abendessen.
❓ Häufige Fragen zu Kartoffelsuppe Kalorien
Ein Teller Kartoffelsuppe (400g) hat 240-450 kcal, je nach Zutaten. Die leichte Variante ohne Sahne nur 240 kcal.
Ja, Kartoffeln liefern Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe. Die Suppe ist besonders gesund ohne Sahne und Speck.
Ein Teller hat 8-22g Protein. Mit Lachs oder Würstchen steigt der Proteingehalt deutlich.
Ja, die leichte Variante (240 kcal) ist sehr sättigend. Kartoffeln haben eine hohe Sättigungswirkung bei moderaten Kalorien.
Kartoffeln haben den höchsten Sättigungsindex aller Kohlenhydratquellen. Die Kombination mit Ballaststoffen und Flüssigkeit sättigt besonders gut.
Im Kühlschrank 3-4 Tage, eingefroren 2-3 Monate. Gut verschlossen aufbewahren.
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