🥟 Maultaschen Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat maultaschen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 630 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 4 Maultaschen (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 180 kcal | 630 kcal |
| Protein | 9g | 31.5g |
| Kohlenhydrate | 20g | 70g |
| Fett | 7g | 24.5g |
| Ballaststoffe | 1g | 3.5g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Maultaschen in Brühe 💡 Kalorienärmste Variante | 450g | 460 | 25g | 16g |
| Maultaschen geschmälzt (mit Butter & Zwiebeln) | 400g | 620 | 28g | 32g |
| Maultaschen überbacken mit Käse | 420g | 700 | 35g | 38g |
| Maultaschen mit Kartoffelsalat | 500g | 680 | 28g | 30g |
| Maultaschen vegetarisch (Spinat) 💡 Leichtere Füllung | 350g | 420 | 18g | 14g |
| Maultaschen geröstet in der Pfanne | 380g | 580 | 26g | 30g |
| Mini-Maultaschen (Suppe) | 300g | 350 | 18g | 12g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Maultaschen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Maultaschen
In Brühe servieren
Maultaschen in Brühe haben nur ca. 460 kcal – die kalorienärmste Zubereitungsart.
Nicht in Butter schmälzen
Das Anbraten in Butter fügt ca. 150 kcal extra hinzu. Lieber in der Brühe genießen.
Spinat-Füllung wählen
Vegetarische Maultaschen mit Spinat haben ca. 25% weniger Kalorien als die Fleischvariante.
Ohne Käse überbacken
Die Käsekruste beim Überbacken fügt allein ca. 150-200 kcal hinzu.
Kleine Portion reicht
3-4 Maultaschen mit Salat sind eine ausgewogene Mahlzeit. Mehr als 5 Stück sind meist zu viel.
❓ Häufige Fragen zu Maultaschen Kalorien
4 Maultaschen haben ca. 460-700 kcal, je nach Zubereitungsart. In Brühe ca. 460 kcal, geschmälzt ca. 620 kcal, überbacken ca. 700 kcal.
Maultaschen in Brühe (460 kcal) sind eine akzeptable Mahlzeit bei einer Diät. Geschmälzt oder überbacken wird es kalorienmäßig schwieriger.
4 Maultaschen liefern ca. 25-35g Protein je nach Füllung. Mit Fleischfüllung mehr, vegetarisch etwas weniger.
Maultaschen in Brühe (180 kcal/100g) haben weniger Kalorien als Käsespätzle (250 kcal/100g) und liefern durch die Füllung mehr Protein.
Maultaschen haben ca. 7g Fett pro 100g. Durch Anbraten in Butter oder Überbacken steigt der Fettgehalt aber auf 30-38g pro Portion.
Ja, Maultaschen lassen sich gut einfrieren und halten ca. 3 Monate. Beim Aufwärmen in Brühe bleibt die kalorienarme Zubereitungsart erhalten.
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