🍊 Orangensaft Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat orangensaft? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 110 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 44 kcal | 110 kcal |
| Protein | 0.7g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 9.4g | 23.5g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0.2g | 0.5g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Orangensaft Direktsaft (250ml) | 250g | 110 | 2g | 0g |
| Frisch gepresst (250ml) | 250g | 112 | 2g | 0g |
| Orangensaft aus Konzentrat (250ml) | 250g | 115 | 2g | 0g |
| Orangennektar (250ml) | 250g | 125 | 1g | 0g |
| Orangensaft (0,5l) | 500g | 220 | 4g | 1g |
| Orangensaftschorle (330ml) 💡 Halbe Kalorien | 330g | 73 | 1g | 0g |
| Orangensaft (1 Liter) | 1000g | 440 | 7g | 1g |
| Multivitaminsaft (250ml) | 250g | 115 | 1g | 0g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Orangensaft im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Orangensaft
Schorle statt pur
Orangensaftschorle (1:1 mit Wasser) hat nur 73 kcal pro 330ml – die erfrischende Low-Cal-Alternative.
Frisch gepresst ist König
Frisch gepresster O-Saft hat die meisten Vitamine. Vitamin C geht bei Lagerung verloren – am besten direkt trinken.
Zum Frühstück reicht 150ml
Ein kleines Glas (150ml, 66 kcal) deckt den Vitamin-C-Bedarf. Mehr ist Genuss, kein Nutzen.
Ganze Orange essen
Eine Orange hat nur 47 kcal, sättigt durch Ballaststoffe und enthält dieselben Vitamine. Für ein Glas Saft braucht man 3-4 Orangen.
Nektar meiden
Orangennektar enthält nur 50-60% Saftanteil plus Zuckerwasser. Direktsaft oder frisch gepresst sind deutlich besser.
❓ Häufige Fragen zu Orangensaft Kalorien
Ein Glas Orangensaft (250ml) hat ca. 110 kcal. Frisch gepresst und Direktsaft sind kalorisch fast gleich (110-112 kcal).
Orangensaft hat 9,4g natürlichen Zucker pro 100ml. Ein Glas (250ml) enthält 24g Zucker – 6 Zuckerwürfel. Der Zucker stammt aus der Frucht.
Orangensaft ist reich an Vitamin C (50mg/100ml) und Folsäure. Aber: viel Zucker und keine Ballaststoffe. In Maßen (150-200ml) ist er gesund, literweise nicht.
Ja, leicht. Orangensaft hat 44 kcal/100ml, Cola 42 kcal/100ml. Der Unterschied: Orangensaft liefert Vitamine und Mineralstoffe, Cola nicht.
Ja. Frisch gepresst hat mehr Vitamin C (das bei Lagerung abnimmt) und keine Zusatzstoffe. Kalorisch ist der Unterschied zu Direktsaft minimal.
Ca. 50mg pro 100ml. Ein Glas (250ml) deckt mit 125mg den Tagesbedarf (100mg) vollständig ab.
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