Apfelsaft: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat apfelsaft? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 115 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 46 kcal | 115 kcal |
| Protein | 0.1g | 0.3g |
| Kohlenhydrate | 10.3g | 25.8g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0.1g | 0.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Apfelsaft klar (250ml) | 250g | 115 | 0g | 0g |
| Apfelsaft naturtrüb (250ml) | 250g | 117 | 0g | 0g |
| Apfelschorle (330ml) 💡 Halbiert die Kalorien | 330g | 76 | 0g | 0g |
| Apfelnektar (250ml) | 250g | 130 | 0g | 0g |
| Apfelsaft (0,5l) | 500g | 230 | 1g | 1g |
| Apfelsaft (1 Liter) | 1000g | 460 | 1g | 1g |
| Apfelsaft bio/direkt (250ml) | 250g | 112 | 0g | 0g |
| Heißer Apfelsaft (200ml) | 200g | 92 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Apfelsaft im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Apfelsaft
Apfelschorle statt Saft pur
Apfelschorle (1:1 mit Wasser) hat nur 76 kcal pro 330ml – halb so viel wie purer Saft. Deutschlands Lieblingsgetränk!
Saft ist kein Obst-Ersatz
Ein Glas Apfelsaft hat die Kalorien von 2 Äpfeln, aber ohne Ballaststoffe und Sättigung. Lieber die ganze Frucht essen.
Direktsaft wählen
Direktsaft hat keine zugesetzten Zucker. Konzentrat-Säfte und Nektare enthalten oft Extrazucker.
Kleine Gläser nutzen
Ein Schnapsglas-großes Glas (100ml) als Vitamin-Shot: nur 46 kcal, aber alle Nährstoffe.
Nicht zum Durst löschen
Apfelsaft hat fast so viele Kalorien wie Cola. Zum Durst löschen Wasser trinken, Saft bewusst genießen.
Häufige Fragen zu Apfelsaft Kalorien
Ein Glas Apfelsaft (250ml) hat ca. 115 kcal. Naturtrüb und klar sind kalorisch fast identisch. Eine Apfelschorle hat mit 76 kcal/330ml deutlich weniger.
Apfelsaft hat ca. 10,3g natürlichen Zucker pro 100ml. Ein Glas (250ml) enthält 26g Zucker – das sind 6,5 Zuckerwürfel.
Ja! Apfelsaft hat 46 kcal/100ml, Cola nur 42 kcal/100ml. Der Unterschied: Apfelsaft enthält Vitamine und Mineralstoffe, Cola nicht.
Ja, leicht. Naturtrüber Saft enthält mehr Polyphenole (Antioxidantien) und Ballaststoffe als klarer Saft. Kalorisch sind beide fast gleich.
Apfelschorle (1:1 mit Wasser, 330ml) hat ca. 76 kcal – weniger als die Hälfte von purem Saft. Die beliebteste kalorienarme Saft-Alternative.
Apfelsaft hat 46 kcal/100ml – so viel wie Limonade. Wer täglich 500ml trinkt (230 kcal) nimmt über 80.000 Extra-Kalorien im Jahr auf. Als Apfelschorle halbiert sich das.
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