🍜 Ramen Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat ramen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 523 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schüssel (550g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 95 kcal | 523 kcal |
| Protein | 5g | 27.5g |
| Kohlenhydrate | 12g | 66g |
| Fett | 3g | 16.5g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 2.8g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Shoyu Ramen (Sojasauce) 💡 Leichterer Klassiker | 550g | 480 | 25g | 16g |
| Miso Ramen | 550g | 520 | 26g | 18g |
| Tonkotsu Ramen (Schweineknochen) 💡 Reichhaltigste Variante | 600g | 650 | 30g | 28g |
| Shio Ramen (Salz) 💡 Am leichtesten | 550g | 460 | 24g | 14g |
| Tantanmen (scharf) | 550g | 580 | 28g | 26g |
| Vegane Ramen (Gemüsebrühe) 💡 Kalorienärmste Variante | 550g | 420 | 16g | 12g |
| Instant-Ramen (1 Packung) 💡 Wenig Nährstoffe | 400g | 380 | 8g | 16g |
| Ramen mit extra Chashu-Schwein | 650g | 720 | 38g | 34g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Ramen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Ramen
Brühe macht den Unterschied
Shoyu und Shio haben klare Brühe mit ca. 460-480 kcal. Tonkotsu ist cremig-fettig mit 650 kcal.
Ei hinzufügen
Ein Ajitsuke-Ei (mariniert) hat ca. 70 kcal und liefert 6g Protein – lohnt sich!
Instant-Ramen aufwerten
Füge ein Ei, Gemüse und Frühlingszwiebeln zu Instant-Ramen hinzu für bessere Nährwerte.
Nudeln nicht komplett essen
Die Nudeln machen den Großteil der Kalorien aus. Lass etwas übrig und genieße mehr Brühe.
Brühe trinken statt weglassen
Die Brühe enthält Kollagen und Mineralien – aber auch viel Natrium. Trink sie in Maßen.
❓ Häufige Fragen zu Ramen Kalorien
Eine Schüssel Ramen hat ca. 460-650 kcal, je nach Brühe. Shoyu Ramen hat ca. 480 kcal, Tonkotsu ca. 650 kcal.
Restaurant-Ramen kann ausgewogen sein: Protein (Ei, Fleisch), Gemüse und Kohlenhydrate. Instant-Ramen ist weniger nahrhaft.
Eine Packung Instant-Ramen hat ca. 380 kcal – aber wenig Protein (8g) und viel Natrium.
Vegane Ramen mit Gemüsebrühe (420 kcal) oder Shio Ramen (460 kcal) sind am kalorienärmsten.
Eine Schüssel hat ca. 24-30g Protein durch Nudeln, Ei und Fleisch. Mit extra Chashu bis zu 38g.
Pho (ca. 420 kcal) hat tendenziell weniger Kalorien als Ramen (460-650 kcal), da die Brühe leichter ist.
🔗 Ähnliche Lebensmittel
🍜 Ramen tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
