🥟 Wan Tan Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat wan tan? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 400 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 6 Stück (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 160 kcal | 400 kcal |
| Protein | 8g | 20g |
| Kohlenhydrate | 18g | 45g |
| Fett | 6g | 15g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 2g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Wan-Tan-Suppe (6 Stück) 💡 Leichteste Variante | 400g | 280 | 18g | 10g |
| Wan Tan frittiert (6 Stück) | 180g | 390 | 14g | 22g |
| Wan Tan gedämpft (6 Stück) 💡 Guter Kompromiss | 180g | 270 | 16g | 10g |
| Mit Garnelenfüllung 💡 Proteinreich | 180g | 250 | 18g | 8g |
| Mit Schweinefüllung | 180g | 320 | 16g | 16g |
| Wan Tan in Chiliöl | 200g | 360 | 14g | 22g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Wan Tan im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Wan Tan
Wan-Tan-Suppe bevorzugen
In der Suppe quellen Wan Tan auf und sättigen besser – bei nur 280 kcal für 6 Stück mit Brühe.
Gedämpft statt frittiert
Frittierte Wan Tan haben 45% mehr Kalorien. Gedämpft bleiben Geschmack und Textur gut.
Garnelenfüllung wählen
Garnelen haben weniger Fett als Schweinefleisch – ca. 70 kcal weniger pro 6 Stück.
Sojasauce statt Süß-Sauer
Süß-Sauer-Sauce hat ca. 60 kcal/EL. Sojasauce mit Essig und Ingwer: nur 10 kcal.
Selbst machen
Selbstgemachte Wan Tan kontrollierst du bei Füllung und Zubereitung – oft 30% weniger Kalorien als beim Asiaten.
❓ Häufige Fragen zu Wan Tan Kalorien
6 Wan Tan haben je nach Zubereitung 250-390 kcal. In der Suppe ca. 280 kcal, frittiert ca. 390 kcal.
Wan-Tan-Suppe ist mit 280 kcal für 6 Stück eine leichte Mahlzeit. Frittierte Varianten solltest du meiden.
Wan Tan sind eine spezifische Art von Teigtasche mit dünnem Teig. Dim Sum ist der Oberbegriff für viele kleine kantonesische Gerichte.
6 Wan Tan liefern ca. 14-18g Protein je nach Füllung. Garnelen-Wan-Tan haben den höchsten Proteingehalt.
Wan Tan (270 kcal gedämpft) haben weniger als Maultaschen (420 kcal für 4 Stück), da der Teig dünner ist.
Als Vorspeise 4-6 Stück, als Hauptgericht 8-10 Stück. In der Suppe reichen 6 Stück für eine sättigende Mahlzeit.
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