🍎 Apfelsaft Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat apfelsaft? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 115 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 46 kcal | 115 kcal |
| Protein | 0.1g | 0.3g |
| Kohlenhydrate | 10.3g | 25.8g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0.1g | 0.3g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Apfelsaft klar (250ml) | 250g | 115 | 0g | 0g |
| Apfelsaft naturtrüb (250ml) | 250g | 117 | 0g | 0g |
| Apfelschorle (330ml) 💡 Halbiert die Kalorien | 330g | 76 | 0g | 0g |
| Apfelnektar (250ml) | 250g | 130 | 0g | 0g |
| Apfelsaft (0,5l) | 500g | 230 | 1g | 1g |
| Apfelsaft (1 Liter) | 1000g | 460 | 1g | 1g |
| Apfelsaft bio/direkt (250ml) | 250g | 112 | 0g | 0g |
| Heißer Apfelsaft (200ml) | 200g | 92 | 0g | 0g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Apfelsaft im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Apfelsaft
Apfelschorle statt Saft pur
Apfelschorle (1:1 mit Wasser) hat nur 76 kcal pro 330ml – halb so viel wie purer Saft. Deutschlands Lieblingsgetränk!
Saft ist kein Obst-Ersatz
Ein Glas Apfelsaft hat die Kalorien von 2 Äpfeln, aber ohne Ballaststoffe und Sättigung. Lieber die ganze Frucht essen.
Direktsaft wählen
Direktsaft hat keine zugesetzten Zucker. Konzentrat-Säfte und Nektare enthalten oft Extrazucker.
Kleine Gläser nutzen
Ein Schnapsglas-großes Glas (100ml) als Vitamin-Shot: nur 46 kcal, aber alle Nährstoffe.
Nicht zum Durst löschen
Apfelsaft hat fast so viele Kalorien wie Cola. Zum Durst löschen Wasser trinken, Saft bewusst genießen.
❓ Häufige Fragen zu Apfelsaft Kalorien
Ein Glas Apfelsaft (250ml) hat ca. 115 kcal. Naturtrüb und klar sind kalorisch fast identisch. Eine Apfelschorle hat mit 76 kcal/330ml deutlich weniger.
Apfelsaft hat ca. 10,3g natürlichen Zucker pro 100ml. Ein Glas (250ml) enthält 26g Zucker – das sind 6,5 Zuckerwürfel.
Ja! Apfelsaft hat 46 kcal/100ml, Cola nur 42 kcal/100ml. Der Unterschied: Apfelsaft enthält Vitamine und Mineralstoffe, Cola nicht.
Ja, leicht. Naturtrüber Saft enthält mehr Polyphenole (Antioxidantien) und Ballaststoffe als klarer Saft. Kalorisch sind beide fast gleich.
Apfelschorle (1:1 mit Wasser, 330ml) hat ca. 76 kcal – weniger als die Hälfte von purem Saft. Die beliebteste kalorienarme Saft-Alternative.
Apfelsaft hat 46 kcal/100ml – so viel wie Limonade. Wer täglich 500ml trinkt (230 kcal) nimmt über 80.000 Extra-Kalorien im Jahr auf. Als Apfelschorle halbiert sich das.
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