Orangensaft: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat orangensaft? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 110 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Glas (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 44 kcal | 110 kcal |
| Protein | 0.7g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 9.4g | 23.5g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0.2g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Orangensaft Direktsaft (250ml) | 250g | 110 | 2g | 0g |
| Frisch gepresst (250ml) | 250g | 112 | 2g | 0g |
| Orangensaft aus Konzentrat (250ml) | 250g | 115 | 2g | 0g |
| Orangennektar (250ml) | 250g | 125 | 1g | 0g |
| Orangensaft (0,5l) | 500g | 220 | 4g | 1g |
| Orangensaftschorle (330ml) 💡 Halbe Kalorien | 330g | 73 | 1g | 0g |
| Orangensaft (1 Liter) | 1000g | 440 | 7g | 1g |
| Multivitaminsaft (250ml) | 250g | 115 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Orangensaft im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Orangensaft
Schorle statt pur
Orangensaftschorle (1:1 mit Wasser) hat nur 73 kcal pro 330ml – die erfrischende Low-Cal-Alternative.
Frisch gepresst ist König
Frisch gepresster O-Saft hat die meisten Vitamine. Vitamin C geht bei Lagerung verloren – am besten direkt trinken.
Zum Frühstück reicht 150ml
Ein kleines Glas (150ml, 66 kcal) deckt den Vitamin-C-Bedarf. Mehr ist Genuss, kein Nutzen.
Ganze Orange essen
Eine Orange hat nur 47 kcal, sättigt durch Ballaststoffe und enthält dieselben Vitamine. Für ein Glas Saft braucht man 3-4 Orangen.
Nektar meiden
Orangennektar enthält nur 50-60% Saftanteil plus Zuckerwasser. Direktsaft oder frisch gepresst sind deutlich besser.
Häufige Fragen zu Orangensaft Kalorien
Ein Glas Orangensaft (250ml) hat ca. 110 kcal. Frisch gepresst und Direktsaft sind kalorisch fast gleich (110-112 kcal).
Orangensaft hat 9,4g natürlichen Zucker pro 100ml. Ein Glas (250ml) enthält 24g Zucker – 6 Zuckerwürfel. Der Zucker stammt aus der Frucht.
Orangensaft ist reich an Vitamin C (50mg/100ml) und Folsäure. Aber: viel Zucker und keine Ballaststoffe. In Maßen (150-200ml) ist er gesund, literweise nicht.
Ja, leicht. Orangensaft hat 44 kcal/100ml, Cola 42 kcal/100ml. Der Unterschied: Orangensaft liefert Vitamine und Mineralstoffe, Cola nicht.
Ja. Frisch gepresst hat mehr Vitamin C (das bei Lagerung abnimmt) und keine Zusatzstoffe. Kalorisch ist der Unterschied zu Direktsaft minimal.
Ca. 50mg pro 100ml. Ein Glas (250ml) deckt mit 125mg den Tagesbedarf (100mg) vollständig ab.
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