🍕 Calzone Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat calzone? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 980 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Calzone (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 245 kcal | 980 kcal |
| Protein | 12g | 48g |
| Kohlenhydrate | 26g | 104g |
| Fett | 11g | 44g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 4.8g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Calzone mit Schinken & Käse 💡 Klassische Füllung | 400g | 980 | 48g | 44g |
| Calzone mit Salami | 400g | 1060 | 44g | 52g |
| Calzone Vegetarisch 💡 Mit Gemüse & Ricotta | 380g | 850 | 32g | 34g |
| Calzone mit Spinat & Ricotta 💡 Italienischer Klassiker | 370g | 810 | 34g | 32g |
| Calzone (halbe Portion) | 200g | 490 | 24g | 22g |
| Mini-Calzone (Panzerotti) 💡 Frittierte Mini-Version | 150g | 390 | 16g | 18g |
| Calzone mit Thunfisch 💡 Proteinreiche Variante | 400g | 920 | 50g | 38g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Calzone im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Calzone
Halbe Calzone teilen
Eine ganze Calzone hat fast 1000 kcal. Die Hälfte (490 kcal) reicht als Mahlzeit – Rest mitnehmen.
Gemüse-Füllung wählen
Calzone mit Spinat & Ricotta hat ca. 15% weniger Kalorien als die Schinken-Variante.
Dünner Teig anfragen
Weniger Teig = weniger Kalorien. Der Teig macht ca. 40% der Gesamtkalorien aus.
Ohne extra Käse bestellen
Viele Pizzerien geben extra Käse auf die Calzone. Ohne Extra-Käse sparst du ca. 100 kcal.
Salat als Beilage
Ein Beilagensalat statt Pommes oder Brot dazu hilft, die Gesamtkalorien im Rahmen zu halten.
❓ Häufige Fragen zu Calzone Kalorien
Eine ganze Calzone hat ca. 810-1060 kcal, je nach Füllung. Die klassische Schinken-Käse-Variante hat ca. 980 kcal.
Eine Calzone (980 kcal) hat weniger als eine ganze Pizza (1650-2210 kcal), da sie kleiner ist. Pro 100g sind beide ähnlich kalorienreich.
Eine ganze Calzone mit fast 1000 kcal ist eine sehr kalorienreiche Mahlzeit. Die halbe Portion (490 kcal) ist deutlich moderater.
Eine Calzone liefert 32-50g Protein, je nach Füllung. Die Thunfisch-Variante hat mit 50g den höchsten Proteinwert.
Calzone ist eine zusammengeklappte, gefüllte Pizza. Der Teig umschließt die Füllung komplett. Dadurch bleibt der Käse innen geschmolzen.
Die Calzone mit Spinat & Ricotta (810 kcal) ist die kalorienärmste Variante. Die halbe Portion jeder Calzone (ca. 490 kcal) ist die beste Strategie.
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