🥙 Döner Teller Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat döner teller? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 875 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Döner Teller (500g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 175 kcal | 875 kcal |
| Protein | 12g | 60g |
| Kohlenhydrate | 15g | 75g |
| Fett | 8g | 40g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 7.5g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Döner Teller mit Reis 💡 Beliebteste Variante | 500g | 780 | 42g | 28g |
| Döner Teller mit Pommes | 520g | 880 | 40g | 42g |
| Döner Teller mit Salat 💡 Kalorienärmste Variante | 450g | 550 | 38g | 32g |
| Döner Teller komplett (Reis + Salat + Sauce) | 600g | 920 | 48g | 38g |
| Hähnchen Döner Teller 💡 Weniger Fett | 500g | 700 | 45g | 22g |
| Döner Teller mit Bulgur | 500g | 720 | 44g | 24g |
| Döner Teller vegetarisch (Falafel) | 480g | 680 | 22g | 28g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Döner Teller im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Döner Teller
Salat statt Reis/Pommes
Ein Döner Teller mit Salat hat nur 550 kcal – ca. 230-330 kcal weniger als mit Reis oder Pommes.
Hähnchen statt Kalb/Lamm
Hähnchenfleisch ist fettärmer und spart ca. 80 kcal pro Teller.
Sauce reduzieren
Knoblauch- und Joghurtsauce haben ca. 60-80 kcal pro Portion. Weniger Sauce bestellen.
Reis portionieren
Bitte um eine halbe Portion Reis – das spart ca. 150 kcal und der Teller ist immer noch sättigend.
Ohne Pommes als Extra
Manche Läden geben Pommes UND Reis. Verzichte auf eines davon und spare 200+ kcal.
❓ Häufige Fragen zu Döner Teller Kalorien
Ein Döner Teller hat je nach Beilage 550-920 kcal. Mit Reis ca. 780 kcal, mit Pommes ca. 880 kcal, mit Salat ca. 550 kcal.
Ein Döner Teller mit Reis (780 kcal) hat mehr Kalorien als ein Döner im Brot (600 kcal), da die Beilagenmenge größer ist.
Ein Döner Teller mit Salat (550 kcal) und Hähnchen ist eine proteinreiche Mahlzeit zum Abnehmen. Mit Pommes oder Reis wird es kalorienmäßig schwierig.
Ein Döner Teller liefert ca. 38-48g Protein – eine der proteinreichsten Fast-Food-Optionen.
Ein Döner Teller wird auf dem Teller mit Beilagen serviert (500-600g), eine Döner Box ist eine kleinere Portion zum Mitnehmen (300-350g) mit weniger Kalorien.
Ein Hähnchen Döner Teller mit Salat hat ca. 500-550 kcal und ist die kalorienärmste Variante.
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