Gyros: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat gyros? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 430 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion Gyros (nur Fleisch) (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 430 kcal |
| Protein | 20g | 40g |
| Kohlenhydrate | 2g | 4g |
| Fett | 14g | 28g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gyros (Schwein, nur Fleisch) | 200g | 430 | 40g | 28g |
| Hähnchen-Gyros (nur Fleisch) 💡 Kalorienärmste | 200g | 340 | 44g | 16g |
| Gyros-Teller mit Pommes | 450g | 850 | 42g | 48g |
| Gyros-Teller mit Reis | 450g | 720 | 44g | 28g |
| Gyros-Pita | 350g | 650 | 38g | 34g |
| Gyros-Box | 400g | 780 | 40g | 42g |
| Gyros-Salat 💡 Low Carb | 350g | 450 | 38g | 28g |
| Gyros überbacken (Metaxa) | 450g | 920 | 46g | 56g |
Kalorienvergleich
So schneidet Gyros im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Gyros
Hähnchen statt Schwein
Hähnchen-Gyros hat ca. 20% weniger Kalorien und 50% weniger Fett als Schweinegyros. Dafür deutlich mehr Protein.
Reis statt Pommes wählen
Gyros-Teller mit Reis hat 130 kcal weniger als mit Pommes. Noch besser: Salat als Beilage.
Tzatziki statt Metaxa-Soße
Tzatziki hat ca. 70 kcal/100g, Metaxa-Soße über 200 kcal/100g. Tzatziki ist der leichtere Klassiker.
Gyros-Salat als Alternative
Gyros-Salat hat mit 450 kcal fast die Hälfte des Gyros-Tellers – proteinreich und Low Carb.
Selbst marinieren
Hähnchenbrust mit griechischen Gewürzen mariniert und gegrillt: nur 170 kcal/100g bei 30g Protein.
Häufige Fragen zu Gyros Kalorien
Ein Gyros-Teller mit Pommes hat ca. 850 kcal. Mit Reis sind es ca. 720 kcal. Überbackenes Gyros (Metaxa) erreicht 920 kcal.
Reines Gyros-Fleisch (Schwein) hat ca. 215 kcal/100g. Hähnchen-Gyros hat nur ca. 170 kcal/100g.
Reines Gyros (430 kcal) und ein Döner (600 kcal) – der Döner hat mehr Kalorien wegen Brot und Saucen. Gyros-Teller mit Pommes (850 kcal) ist aber kalorienreicher.
200g Schweinegyros liefern ca. 40g Protein, Hähnchen-Gyros sogar 44g. Das macht Gyros zu einer guten Proteinquelle.
Gyros-Fleisch allein (430 kcal) passt in eine Diät. Problematisch werden Beilagen und Saucen. Tipp: Hähnchen-Gyros mit Salat (450 kcal total).
Ein Gyros-Pita hat ca. 650 kcal – etwas mehr als ein Döner (600 kcal). Das liegt am fetteren Schweinefleisch und dem Tsatsiki.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Gyros
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du gyros im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Gyros tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
