Dürüm: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat dürüm? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 817 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dürüm (380g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 817 kcal |
| Protein | 12g | 45.6g |
| Kohlenhydrate | 22g | 83.6g |
| Fett | 9g | 34.2g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 5.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Dürüm Döner (Kalb/Lamm) 💡 Klassischer Dürüm | 380g | 650 | 38g | 32g |
| Dürüm Hähnchen 💡 Leichtere Variante | 370g | 580 | 42g | 22g |
| Dürüm Falafel 💡 Vegane Option | 350g | 560 | 18g | 26g |
| Dürüm mit Käse | 400g | 740 | 40g | 38g |
| Dürüm Vegetarisch (Grillgemüse) 💡 Kalorienärmste Variante | 340g | 480 | 14g | 20g |
| Dürüm XL (extra Fleisch) 💡 Doppelte Portion Fleisch | 480g | 820 | 52g | 40g |
| Dürüm Sucuk 💡 Mit türkischer Knoblauchwurst | 380g | 720 | 35g | 38g |
Kalorienvergleich
So schneidet Dürüm im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Dürüm
Hähnchen statt Kalb
Hähnchen-Dürüm hat ca. 70 kcal weniger und mehr Protein als die klassische Kalb/Lamm-Variante.
Weniger Sauce bestellen
Knoblauch- und Cocktailsauce zusammen fügen 100-150 kcal hinzu. Nur eine Sauce reicht oft aus.
Dürüm vs. Döner im Brot
Ein Dürüm hat ca. 50 kcal mehr als ein Döner im Brot, da die Yufka-Flade etwas kalorienreicher ist.
Viel Salat verlangen
Mehr Salat, Tomaten und Zwiebeln im Dürüm füllen ohne extra Kalorien.
Grillgemüse-Variante testen
Vegetarisches Dürüm mit Grillgemüse hat nur ca. 480 kcal – fast 200 kcal weniger als mit Fleisch.
Häufige Fragen zu Dürüm Kalorien
Ein klassischer Dürüm Döner hat ca. 650 kcal. Hähnchen: ca. 580 kcal, Falafel: ca. 560 kcal, Vegetarisch: ca. 480 kcal.
Ein Dürüm (650 kcal) hat ca. 50 kcal mehr als ein Döner im Brot (600 kcal). Der Unterschied liegt an der Yufka-Flade vs. Fladenbrot.
Ein Dürüm liefert 38g Protein, frisches Gemüse und Salat. Kalorientechnisch ist es eine volle Mahlzeit. Die Hähnchen-Variante hat das beste Verhältnis.
Ein Dürüm liefert 14-52g Protein, je nach Füllung. Hähnchen (42g) und Döner (38g) sind die proteinreichsten Optionen.
Dürüm wird mit dünner Yufka-Flade gemacht und mit Dönerfleisch gefüllt. Ein Wrap verwendet eine Weizen-Tortilla und hat vielfältigere Füllungen.
Der Grillgemüse-Dürüm mit ca. 480 kcal ist am leichtesten. Beim Fleisch-Dürüm ist die Hähnchen-Variante (580 kcal) die kalorienärmste.
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