🥟 Knödel Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat knödel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 340 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 2 Knödel (200g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 170 kcal | 340 kcal |
| Protein | 5g | 10g |
| Kohlenhydrate | 30g | 60g |
| Fett | 3.5g | 7g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 3g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Semmelknödel 💡 Aus altbackenen Semmeln | 200g | 340 | 10g | 7g |
| Kartoffelknödel 💡 Halb und halb beliebt | 200g | 300 | 6g | 5g |
| Kartoffelknödel gefüllt 💡 Mit Croutons gefüllt | 200g | 360 | 8g | 10g |
| Serviettenknödel 💡 In Scheiben geschnitten | 200g | 330 | 10g | 8g |
| Leberknödel 💡 In der Suppe | 250g | 420 | 22g | 22g |
| Germknödel 💡 Süß mit Mohn und Butter | 180g | 450 | 10g | 18g |
| Spinatknödel 💡 Südtiroler Spezialität | 200g | 310 | 12g | 10g |
| Böhmische Knödel 💡 Aus Hefeteig | 200g | 350 | 8g | 6g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Knödel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Knödel
Kartoffelknödel sind leichter
Kartoffelknödel haben ca. 40 kcal weniger als Semmelknödel pro Portion.
Einen statt zwei
Ein Knödel als Beilage reicht oft aus – spart die Hälfte der Kalorien.
Vom Vortag aufbraten
Aufgeschnittene Knödel in der Pfanne anbraten ergibt knusprige Scheiben – kein Extra-Fett nötig.
Semmelknödel aus Vollkorn
Verwende Vollkornbrötchen für mehr Ballaststoffe und langsamere Kohlenhydrate.
In der Suppe sättigender
Leberknödel in Brühe als Vorspeise sättigt gut und verhindert zu viel beim Hauptgang.
❓ Häufige Fragen zu Knödel Kalorien
Zwei Knödel (200g) haben 300-360 kcal, je nach Art. Kartoffelknödel sind etwas leichter als Semmelknödel.
Kartoffelknödel (ohne Füllung) mit ca. 300 kcal pro 2 Stück. Germknödel sind mit 450 kcal am kalorienreichsten.
Knödel sind sättigend und liefern Kohlenhydrate für Energie. Der Nährstoffgehalt hängt stark von der Art ab.
Normale Knödel liefern 5-10g Protein pro Portion. Leberknödel kommen auf 22g dank der Leber.
Gekochte Kartoffeln (90 kcal/130g) haben deutlich weniger als 1 Knödel (170 kcal/100g). Als Beilage sind Kartoffeln die leichtere Wahl.
Ja, gegarte Knödel lassen sich gut einfrieren. In Scheiben schneiden und portionsweise verpacken. Hält 2-3 Monate.
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