Schweinebraten: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat schweinebraten? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 575 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 230 kcal | 575 kcal |
| Protein | 22g | 55g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 15g | 37.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Schweinebraten? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 230 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Schweinebraten | 58 kcal | 5.5 g | 3.8 g |
| 50 g Schweinebraten | 115 kcal | 11 g | 7.5 g |
| 100 g Schweinebraten | 230 kcal | 22 g | 15 g |
| 150 g Schweinebraten | 345 kcal | 33 g | 22.5 g |
| 200 g Schweinebraten | 460 kcal | 44 g | 30 g |
| 250 g Schweinebraten (1 Portion) | 575 kcal | 55 g | 37.5 g |
| 500 g Schweinebraten | 1150 kcal | 110 g | 75 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Schweinebraten klassisch 💡 Ohne Beilagen | 250g | 575 | 55g | 38g |
| Krustenbraten 💡 Knusprige Kruste erhöht den Fettgehalt | 250g | 620 | 50g | 45g |
| Schweinebraten mit Knödeln 💡 Bayerisches Komplettgericht | 500g | 850 | 58g | 42g |
| Schweinshaxe 💡 Sehr fettreich | 350g | 900 | 65g | 70g |
| Schweinefilet gebraten 💡 Kalorienärmste Variante | 200g | 320 | 48g | 14g |
| Schweinebraten mit Sauerkraut 💡 Traditionell bayerisch | 400g | 630 | 58g | 40g |
| Pulled Pork 💡 Langsam gegart, sehr saftig | 200g | 460 | 40g | 32g |
Kalorienvergleich
So schneidet Schweinebraten im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Schweinebraten
Filet statt Nacken
Schweinefilet hat nur 140 kcal/100g statt 230 kcal – fast 40% weniger Kalorien.
Kruste separat essen
Genieße nur ein kleines Stück Kruste – sie enthält das meiste Fett.
Soße entfetten
Stelle die Bratsoße kurz kalt und schöpfe das erstarrte Fett ab.
Sauerkraut als Beilage
Sauerkraut hat nur 19 kcal/100g und ist voll Vitamin C – die perfekte leichte Beilage.
Portionsgröße beachten
Im Restaurant sind Portionen oft 300-400g. Zuhause reichen 200g als Proteinquelle völlig aus.
Häufige Fragen zu Schweinebraten Kalorien
Eine Portion Schweinebraten (250g) hat ca. 575 kcal. Mit Knödeln und Soße kommt ein komplettes Gericht auf 850 kcal.
Schweinebraten liefert viel Protein (22g/100g) und B-Vitamine. Der Fettgehalt ist mit 15g/100g aber relativ hoch.
Rinderbraten (180 kcal/100g) hat weniger Kalorien als Schweinebraten (230 kcal/100g). Am magersten ist Schweinefilet (140 kcal).
Schweinebraten liefert ca. 22g Protein pro 100g. Eine Portion (250g) bringt 55g Protein.
Eine Schweinshaxe (350g) hat ca. 900 kcal. Sie gehört zu den kalorienreichsten deutschen Gerichten durch den hohen Fettanteil.
Ja, wähle magere Teilstücke wie Filet (320 kcal/200g) und leichte Beilagen wie Sauerkraut statt Knödel.
Ähnliche Lebensmittel
Passende Schweinebraten-Rechner
Berechne schweinebraten im Detail – mit Varianten, Beilagen und verschiedenen Portionsgrößen.
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Schweinebraten
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du schweinebraten im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Schweinebraten tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
