🥤 Cola Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat cola? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 139 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dose (330ml) (330g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 42 kcal | 139 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 10.6g | 35g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola (Dose 330ml) | 330g | 139 | 0g | 0g |
| Cola Zero / Light (Dose) 💡 Kalorienfrei | 330g | 1 | 0g | 0g |
| Cola (Glas 200ml) | 200g | 84 | 0g | 0g |
| Cola (Flasche 500ml) | 500g | 210 | 0g | 0g |
| Cola (1 Liter) | 1000g | 420 | 0g | 0g |
| Pepsi (Dose 330ml) | 330g | 140 | 0g | 0g |
| Fritz-Kola (Dose 330ml) | 330g | 145 | 0g | 0g |
| Cola mit Rum (Longdrink) | 350g | 235 | 0g | 0g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Cola im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Cola
Cola Zero trinken
Cola Zero hat 0-1 kcal pro Dose statt 139 kcal. Bei einem Glas pro Tag sparst du 50.000+ kcal im Jahr – das sind 7kg Körperfett.
Zucker-Schock beachten
Eine Dose Cola enthält 35g Zucker – das sind 9 Zuckerwürfel! Das entspricht fast der WHO-Empfehlung von 25g pro Tag.
Nicht zum Essen trinken
Cola zum Essen fügt leere Kalorien hinzu ohne zu sättigen. Wasser oder Sprudel zum Essen – Cola bewusst als Genuss.
Verdünnen mit Sprudel
Half-and-half: Cola mit Mineralwasser mischen spart 50% der Kalorien und reduziert die Süße.
Kleine Portion wählen
200ml (84 kcal) statt 500ml (210 kcal). Die kleine Menge stillt das Verlangen genauso gut.
❓ Häufige Fragen zu Cola Kalorien
Eine Dose Coca-Cola (330ml) hat 139 kcal. Cola Zero/Light hat 0-1 kcal. Eine 500ml-Flasche hat 210 kcal.
Coca-Cola hat 10,6g Zucker pro 100ml. Eine Dose (330ml) enthält 35g Zucker – das sind 9 Zuckerwürfel.
Fast. Cola Zero hat offiziell 0,5 kcal pro 100ml, also maximal 1-2 kcal pro Dose. Effektiv kalorienfrei durch Süßstoffe statt Zucker.
Die Süßstoffe (Aspartam, Acesulfam-K) sind in den verwendeten Mengen laut EFSA sicher. Für Gewichtskontrolle ist Cola Zero deutlich besser als normale Cola.
Überraschung: Apfelsaft hat mit 46 kcal/100ml sogar mehr Kalorien als Cola (42 kcal/100ml). Saft enthält zwar Vitamine, aber auch viel Fruchtzucker.
Cola liefert leere Kalorien ohne Sättigung. Eine Dose pro Tag (139 kcal) kann über ein Jahr zu 7kg Gewichtszunahme führen, wenn die Kalorien nicht kompensiert werden.
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