Energy Drink: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat energy drink? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 113 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dose (250ml) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 45 kcal | 113 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 11g | 27.5g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Red Bull (250ml) | 250g | 113 | 0g | 0g |
| Red Bull Sugar Free (250ml) 💡 Nahezu kalorienfrei | 250g | 5 | 0g | 0g |
| Monster Energy (500ml) | 500g | 220 | 0g | 0g |
| Monster Zero Ultra (500ml) | 500g | 10 | 0g | 0g |
| Rockstar (500ml) | 500g | 280 | 0g | 0g |
| Booster Energy (330ml) | 330g | 149 | 0g | 0g |
| 28 BLACK (250ml) | 250g | 110 | 0g | 0g |
| Effect Energy (250ml) | 250g | 115 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Energy Drink im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Energy Drink
Sugar Free wählen
Red Bull Sugar Free hat 5 kcal statt 113 kcal. Gleicher Koffein-Kick, gleiche Wirkung – nur ohne 28g Zucker.
Kaffee ist günstiger
Ein Espresso hat 2 kcal, gleich viel Koffein (80mg) und kostet einen Bruchteil. Energy Drinks sind teurer Zucker mit Koffein.
500ml-Dosen meiden
Monster 500ml = 220 kcal + 160mg Koffein. Das ist zu viel auf einmal. Lieber kleine 250ml-Dosen.
Nicht mit Alkohol mischen
Energy Drink + Alkohol (Vodka-Bull): 250+ kcal und die Kombination maskiert die Alkoholwirkung. Gefährlich.
Timing beachten
Koffein wirkt 6-8 Stunden. Energy Drinks nach 14 Uhr stören den Schlaf – und schlechter Schlaf fördert Gewichtszunahme.
Häufige Fragen zu Energy Drink Kalorien
Ein Red Bull (250ml) hat 113 kcal. Red Bull Sugar Free hat nur 5 kcal. Die größere 355ml-Dose hat 160 kcal.
Red Bull (250ml): 28g (7 Zuckerwürfel). Monster (500ml): 54g (13,5 Zuckerwürfel). Sugar-Free-Varianten haben 0g Zucker.
Red Bull (250ml): 80mg. Monster (500ml): 160mg. Zum Vergleich: Kaffee hat ca. 80mg pro Tasse. Die EFSA empfiehlt max. 400mg/Tag.
Die Zuckervarianten ja: Ein Red Bull täglich (113 kcal) ergibt 41.000 kcal im Jahr – fast 6kg Körperfett. Sugar Free hat praktisch keine Kalorien.
In Maßen (1-2 Dosen/Tag) sind sie für gesunde Erwachsene unbedenklich. Problematisch: hoher Zucker, viel Koffein auf einmal, und die Kombination mit Alkohol.
Schwarzer Kaffee: 2-5 kcal. Red Bull: 113 kcal. Sogar Cappuccino (80 kcal) hat weniger als ein Energy Drink. Sugar Free Energy Drinks sind kalorienmäßig gleich mit Kaffee.
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