Fanta: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat fanta? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 129 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dose (330ml) (330g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 39 kcal | 129 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 9.3g | 30.7g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Fanta Orange (Dose 330ml) | 330g | 129 | 0g | 0g |
| Fanta Zero (Dose 330ml) 💡 Nahezu kalorienfrei | 330g | 2 | 0g | 0g |
| Fanta Orange (0,5l) | 500g | 195 | 0g | 0g |
| Fanta Mango (Dose 330ml) | 330g | 135 | 0g | 0g |
| Fanta Exotic (Dose 330ml) | 330g | 141 | 0g | 0g |
| Fanta (Glas 200ml) | 200g | 78 | 0g | 0g |
| Fanta (1 Liter) | 1000g | 390 | 0g | 0g |
| Mezzo Mix (Dose 330ml) | 330g | 139 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Fanta im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Fanta
Fanta Zero wählen
Fanta Zero hat nur 2 kcal pro Dose statt 129 kcal. Über ein Jahr bei einer Dose täglich spart das über 46.000 kcal.
Nicht als Durstlöscher nutzen
Fanta löscht keinen Durst, sondern macht durch den Zucker noch durstiger. Erst Wasser trinken, dann Fanta zum Genuss.
Verdünnen mit Sprudel
Halb Fanta, halb Mineralwasser – schmeckt erfrischend und halbiert die Kalorien.
Zucker-Schock kennen
Eine Dose Fanta hat 31g Zucker – 8 Zuckerwürfel! Das ist mehr als die WHO-Tagesempfehlung von 25g.
Lieber ganzes Obst essen
Eine Orange hat 47 kcal + Ballaststoffe + Vitamine. Fanta hat nur leere Kalorien ohne Nährwert.
Häufige Fragen zu Fanta Kalorien
Eine Dose Fanta Orange (330ml) hat 129 kcal. Die 500ml-Flasche hat 195 kcal. Fanta Zero hat nur 2 kcal pro Dose.
Fanta Orange hat 9,3g Zucker pro 100ml. Eine Dose (330ml) enthält 31g Zucker – das sind 8 Zuckerwürfel.
Ja, leicht. Fanta hat 39 kcal/100ml, Cola 42 kcal/100ml. Pro Dose sind das 129 vs. 139 kcal – ein kleiner Unterschied.
Fanta Zero enthält Süßstoffe statt Zucker. Laut EFSA sind die verwendeten Mengen unbedenklich. Für die Kalorienbilanz ist Zero deutlich besser als normale Fanta.
Orangensaft hat mit 46 kcal/100ml sogar mehr als Fanta (39 kcal/100ml). Saft enthält aber immerhin Vitamine und Mineralstoffe.
Fanta liefert leere Kalorien ohne Sättigung. Eine Dose täglich (129 kcal) ergibt 47.000 kcal im Jahr – theoretisch 6,7kg Körperfett.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Fett macht fett: Stimmt der Abnehm-Mythos wirklich?
Der Mythos aus den 80ern im Faktencheck: Meta-Analysen zeigen, dass Low-Fat-Diäten nicht besser funktionieren. Warum gute Fette beim Abnehmen sogar helfen können.
Mehr Kontext zu Fanta
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du fanta im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Fanta tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
