🌭 Fleischwurst Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat fleischwurst? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 86 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 285 kcal | 86 kcal |
| Protein | 11.5g | 3.5g |
| Kohlenhydrate | 0.5g | 0.2g |
| Fett | 26.5g | 8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Fleischwurst 1 Scheibe (30g) 💡 Standard-Portion | 30g | 86 | 3g | 8g |
| Lyoner (30g) | 30g | 84 | 4g | 7g |
| Bierschinken (30g) 💡 Kalorienärmere Option | 30g | 60 | 5g | 4g |
| Geflügelfleischwurst (30g) 💡 Beste Alternative | 30g | 54 | 4g | 4g |
| Fleischwurst am Stück (50g) | 50g | 143 | 6g | 13g |
| Fleischwurst-Salat (150g) | 150g | 350 | 15g | 30g |
| Wurstsalat mit Fleischwurst | 200g | 420 | 18g | 36g |
| Fleischwurst im Brötchen | 40g | 114 | 5g | 11g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Fleischwurst im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Fleischwurst
Geflügelvariante wählen
Geflügelfleischwurst hat nur 180 kcal/100g statt 285 kcal. Fast gleicher Geschmack, deutlich weniger Fett.
Nicht als Snack knabbern
Fleischwurst am Stück ist ein Kalorienfalle: Ein Stück (50g) hat schnell 143 kcal. Besser in Scheiben auf Brot.
Bierschinken als Alternative
Bierschinken hat mit 200 kcal/100g deutlich weniger Fett als normale Fleischwurst und schmeckt würziger.
Kinderliebling mit Maß
Kinder lieben Fleischwurst. Dünn geschnittene Scheiben auf Vollkornbrot mit Gurke sind eine akzeptable Brotzeit.
Salzgehalt beachten
Fleischwurst enthält ca. 2-3g Salz pro 100g. Bei 2 Scheiben (60g) schon 1-2g Salz – 20-40% des Tagesbedarfs.
❓ Häufige Fragen zu Fleischwurst Kalorien
Fleischwurst hat ca. 285 kcal pro 100g. Eine Scheibe (30g) hat ca. 86 kcal.
Nicht ideal. Fleischwurst hat einen hohen Fettanteil (26,5%) bei wenig Protein im Verhältnis. Bessere Alternativen: Kochschinken (114 kcal), Putenbrust (105 kcal) oder Geflügelfleischwurst (180 kcal).
Fleischwurst enthält ca. 26,5g Fett pro 100g – das sind über 70% der Kalorien. Geflügelvarianten haben nur ca. 13g Fett.
Lyoner ist im Grunde das gleiche Produkt. In Süddeutschland sagt man Lyoner, in Norddeutschland Fleischwurst. Nährwerte sind nahezu identisch.
Ja, Fleischwurst muss laut Gesetz mindestens 60% Fleisch enthalten. Günstige Varianten enthalten mehr Fett und Wasser. Qualitäts-Fleischwurst hat oft 70-80% Fleischanteil.
Ungeöffnet laut MHD, geöffnet 3-5 Tage im Kühlschrank. Angeschnittene Stücke mit Frischhaltefolie abdecken.
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