🥔 Gnocchi Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat gnocchi? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 466 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 133 kcal | 466 kcal |
| Protein | 3g | 10.5g |
| Kohlenhydrate | 27g | 94.5g |
| Fett | 1g | 3.5g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 6.3g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gnocchi mit Tomatensauce 💡 Leichte Variante | 400g | 480 | 12g | 10g |
| Gnocchi mit Pesto 💡 Beliebter Klassiker | 350g | 550 | 14g | 22g |
| Gnocchi alla Sorrentina (Mozzarella) | 400g | 620 | 20g | 24g |
| Gnocchi mit Salbei-Butter | 350g | 530 | 10g | 20g |
| Gnocchi mit Gorgonzola-Sauce 💡 Kalorienreichste Variante | 380g | 640 | 18g | 30g |
| Gnocchi mit Gemüse 💡 Ideal zum Abnehmen | 400g | 440 | 12g | 8g |
| Süßkartoffel-Gnocchi | 350g | 460 | 10g | 9g |
| Gnocchi aus der Pfanne (angebraten) | 350g | 580 | 11g | 26g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Gnocchi im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Gnocchi
Gnocchi pur sind kalorienarm
Gnocchi ohne Sauce haben nur 133 kcal/100g – weniger als Pasta (158 kcal/100g gekocht).
Tomatensauce statt Sahnesauce
Tomatensauce spart ca. 150 kcal pro Teller im Vergleich zu Gorgonzola- oder Sahnesauce.
Nicht in Butter anbraten
Angebratene Gnocchi saugen viel Fett auf – das verdoppelt fast den Fettgehalt.
Selbstgemacht ist besser
Selbstgemachte Gnocchi aus Kartoffeln, Mehl und Ei sind frischer und du kontrollierst die Zutaten.
Gemüse als Beilage
Ein Blattsalat oder gebratenes Gemüse ergänzt Gnocchi perfekt und macht satter ohne viele Kalorien.
❓ Häufige Fragen zu Gnocchi Kalorien
100g Gnocchi (ohne Sauce) haben ca. 133 kcal. Ein Teller mit Sauce hat je nach Variante 440-640 kcal.
Nein, Gnocchi haben weniger Kalorien pro 100g (133 kcal) als gekochte Pasta (158 kcal), da sie aus Kartoffeln bestehen.
In Maßen ja. Gnocchi mit Tomatensauce und Gemüse sind eine gute Wahl mit ca. 440-480 kcal pro Teller.
Gnocchi haben nur ca. 3g Protein pro 100g – relativ wenig. Ergänze mit Hähnchen oder Mozzarella für mehr Eiweiß.
Tomatensauce ist am kalorienärmsten (ca. 40 kcal/100g). Gorgonzola- und Sahnesaucen haben 3-4x so viele Kalorien.
Eine Standard-Portion sind ca. 250-350g Gnocchi. Eine Packung (500g) reicht für 2 Portionen.
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