🧆 Hummus-Teller Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat hummus-teller? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 581 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (Hummus + Brot) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 166 kcal | 581 kcal |
| Protein | 8g | 28g |
| Kohlenhydrate | 14g | 49g |
| Fett | 9g | 31.5g |
| Ballaststoffe | 4g | 14g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hummus-Teller mit Fladenbrot 💡 Standard-Portion | 350g | 520 | 18g | 24g |
| Hummus mit Falafel-Teller | 450g | 680 | 24g | 34g |
| Hummus pur (200g) 💡 Nur Hummus | 200g | 332 | 16g | 18g |
| Hummus mit Gemüsesticks 💡 Kalorienärmste Variante | 300g | 380 | 16g | 20g |
| Hummus-Teller komplett (Falafel, Salat, Brot) | 550g | 780 | 28g | 40g |
| Hummus mit Shawarma | 450g | 720 | 36g | 38g |
| Rote-Beete-Hummus-Teller 💡 Leicht süßlich | 350g | 500 | 16g | 22g |
| Hummus als Beilage (100g) | 100g | 166 | 8g | 9g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Hummus-Teller im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Hummus-Teller
Gemüse statt Brot
Gurke, Karotten und Paprika als Dipper sparen 200+ kcal im Vergleich zu Fladenbrot.
Hummus ist nährstoffreich
Kichererbsen liefern pflanzliches Protein, Ballaststoffe, Eisen und B-Vitamine.
Portion kontrollieren
Hummus ist lecker, aber kalorienreich. 100g (166 kcal) reichen als Dip – 200g+ summiert sich schnell.
Selbstgemacht ist besser
Selbst gemachter Hummus hat weniger Öl als Fertigprodukte. Kichererbsen, Tahini, Zitrone, Knoblauch – fertig.
Tahini dosieren
Tahini (Sesampaste) hat 600 kcal/100g. 1-2 EL im Hummus reichen für den Geschmack.
❓ Häufige Fragen zu Hummus-Teller Kalorien
Ein Hummus-Teller mit Fladenbrot (350g) hat ca. 520 kcal. Mit Falafel und Salat dazu ca. 680-780 kcal.
In Maßen ja. 100g Hummus haben 166 kcal bei 8g Protein und 4g Ballaststoffen. Als Dip mit Gemüse ideal.
100g Hummus liefern ca. 8g pflanzliches Protein. Ein Hummus-Teller (200g) hat ca. 16g Protein.
Ja, klassischer Hummus ist komplett vegan: Kichererbsen, Tahini, Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch.
Fertig-Hummus hat ca. 250-300 kcal/100g – oft mehr als selbstgemacht, da mehr Öl und Tahini verwendet wird.
Ähnlich viel. Hummus hat ca. 166 kcal/100g, Guacamole ca. 160 kcal/100g. Hummus hat mehr Protein und Ballaststoffe.
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