Lahmacun: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat lahmacun? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 525 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Lahmacun (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 525 kcal |
| Protein | 10g | 25g |
| Kohlenhydrate | 28g | 70g |
| Fett | 7g | 17.5g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 3.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Lahmacun pur 💡 Nur mit Hackfleisch-Belag | 200g | 420 | 20g | 14g |
| Lahmacun mit Salat 💡 Klassisch vom Imbiss | 300g | 520 | 24g | 18g |
| Lahmacun mit Dönerfleisch 💡 Extra Fleisch | 350g | 680 | 38g | 32g |
| Lahmacun gerollt 💡 Wie ein Wrap gerollt | 280g | 560 | 26g | 22g |
| Lahmacun Vegetarisch 💡 Ohne Fleisch, mit Gemüse | 260g | 440 | 14g | 14g |
| Lahmacun mit Käse | 280g | 620 | 28g | 28g |
| Lahmacun Mini (2 Stück) | 160g | 336 | 16g | 11g |
Kalorienvergleich
So schneidet Lahmacun im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Lahmacun
Lahmacun pur ist leicht
Pur hat Lahmacun nur ca. 420 kcal – weniger als ein Döner. Die Extras machen es schwerer.
Salat statt Dönerfleisch
Lahmacun mit Salat (520 kcal) hat 160 kcal weniger als die Variante mit extra Dönerfleisch (680 kcal).
Zitrone statt Sauce
Ein Spritzer Zitrone ist kalorienfrei. Knoblauch- oder Cocktailsauce fügen 50-80 kcal hinzu.
Dünnere 'Türkische Pizza'
Lahmacun hat einen dünneren Teig als normale Pizza und ist dadurch pro Stück kalorienärmer.
Petersilie & Zwiebeln dazu
Frische Petersilie und Zwiebeln sind kalorienarm und gehören traditionell zum Lahmacun.
Häufige Fragen zu Lahmacun Kalorien
Ein Lahmacun pur hat ca. 420 kcal. Mit Salat sind es ca. 520 kcal, mit extra Dönerfleisch ca. 680 kcal.
Lahmacun hat einen dünneren Teig und weniger Käse als Pizza. Pro Stück hat es oft weniger Kalorien. Allerdings fehlt die Sättigung durch den dünnen Teig.
Lahmacun pur (420 kcal) hat weniger Kalorien als ein Döner (600 kcal). Mit extra Dönerfleisch (680 kcal) kehrt sich das um.
Ein Lahmacun liefert 14-38g Protein, je nach Variante. Die Version mit Dönerfleisch hat mit 38g am meisten.
Lahmacun hat einen hauchdünnen Teig mit Hackfleisch-Belag. Pide hat einen dickeren, bootförmigen Teig mit verschiedenen Füllungen und mehr Käse.
Ein Lahmacun hat ca. 14-32g Fett, je nach Variante. Pur ist es mit 14g relativ fettarm für ein Fast-Food-Gericht.
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