🧀 Gouda Käse Kalorien Rechner
Wie viele Kalorien hat gouda käse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 107 kcal:
📊 Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 356 kcal | 107 kcal |
| Protein | 25g | 7.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 28g | 8.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
🔄 Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gouda jung (1 Scheibe) | 30g | 107 | 7g | 8g |
| Gouda mittelalt (1 Scheibe) | 30g | 110 | 8g | 9g |
| Gouda alt (1 Scheibe) | 25g | 100 | 8g | 8g |
| Gouda light (30% weniger Fett) 💡 Kalorienärmste | 30g | 78 | 9g | 5g |
| Gouda auf Brot (2 Scheiben) | 60g | 214 | 15g | 17g |
| Gouda gerieben (Überbacken, 50g) | 50g | 178 | 12g | 14g |
| Gouda Würfel (Snack, 5 Stück) | 50g | 178 | 12g | 14g |
| Baby-Gouda 💡 Portioniert | 20g | 71 | 5g | 6g |
⚖️ Kalorienvergleich
So schneidet Gouda Käse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
💡 Tipps: Kalorien sparen bei Gouda Käse
Dünn geschnitten reicht
Eine dünne Scheibe (20g) statt einer dicken (40g) spart 120 kcal pro Brot – bei fast gleichem Geschmack.
Light-Gouda nutzen
Gouda light hat 30% weniger Fett und 27% weniger Kalorien – schmeckt jung trotzdem cremig.
Alter Gouda hat mehr Geschmack
Alter Gouda ist würziger – man braucht weniger für den gleichen Geschmack. Eine dünnere Scheibe spart Kalorien.
Calcium-Champion
100g Gouda liefern 820mg Calcium – fast der gesamte Tagesbedarf. 2 Scheiben (60g) decken 50%.
Beim Überbacken portionieren
50g geriebener Käse zum Überbacken haben 178 kcal. Manche Rezepte verwenden 100-150g – das sind 356-534 kcal nur Käse.
❓ Häufige Fragen zu Gouda Käse Kalorien
Eine Scheibe Gouda (30g) hat ca. 107 kcal. Gouda light hat ca. 78 kcal pro Scheibe. Zwei Scheiben auf dem Brot: 214 kcal.
Gouda hat ca. 28g Fett pro 100g (45% Fett i.Tr.). Light-Varianten haben ca. 17g Fett/100g. Der Fettgehalt macht Gouda so kalorienreich.
In Maßen ja. 1-2 Scheiben (107-214 kcal) sind akzeptabel. Gouda liefert hochwertiges Protein und Calcium. Wähle Light-Varianten für weniger Kalorien.
Gouda hat 25g Protein pro 100g – eine gute Proteinquelle. Eine Scheibe (30g) liefert 7g Protein.
Unter den Schnittkäsen: Gouda light (260 kcal/100g). Allgemein: Hüttenkäse (98 kcal), Mozzarella light (160 kcal) und Harzer Käse (130 kcal/100g).
Fast identisch. Alter Gouda hat durch den Wasserverlust minimal mehr Kalorien pro 100g. Der Unterschied ist aber vernachlässigbar.
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