Frischkäse: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat frischkäse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 70 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (Brotaufstrich) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 234 kcal | 70 kcal |
| Protein | 5g | 1.5g |
| Kohlenhydrate | 3g | 0.9g |
| Fett | 23g | 6.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Frischkäse? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 234 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Frischkäse | 59 kcal | 1.3 g | 5.8 g |
| 30 g Frischkäse (1 Portion (Brotaufstrich)) | 70 kcal | 1.5 g | 6.9 g |
| 50 g Frischkäse | 117 kcal | 2.5 g | 11.5 g |
| 100 g Frischkäse | 234 kcal | 5 g | 23 g |
| 150 g Frischkäse | 351 kcal | 7.5 g | 34.5 g |
| 200 g Frischkäse | 468 kcal | 10 g | 46 g |
| 250 g Frischkäse | 585 kcal | 12.5 g | 57.5 g |
| 500 g Frischkäse | 1170 kcal | 25 g | 115 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frischkäse Doppelrahm 💡 Klassiker für Brot und Bagel | 30g | 70 | 1.5g | 6.9g |
| Frischkäse Rahmstufe 💡 Etwas weniger Fett | 30g | 55 | 2.4g | 4.8g |
| Frischkäse Light 💡 Nur halb so viele Kalorien | 30g | 32 | 3g | 1.5g |
| Philadelphia Original 💡 Bekannteste Marke | 30g | 70 | 1.5g | 6.9g |
| Frischk äse mit Kräutern 💡 Würzig auf Brot | 30g | 66 | 1.5g | 6.3g |
| Frischkäse Balance (Philadelphia) 💡 Halbfett-Variante | 30g | 34 | 2.7g | 1.8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Frischkäse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Frischkäse
Light-Version nutzen
Light-Frischkäse hat nur 105 kcal statt 234 kcal pro 100g – gleiche Streichfähigkeit, halbe Kalorien.
Butter-Ersatz auf Brot
Frischkäse statt Butter spart pro Portion: 70 kcal (Frischkäse) vs. 110 kcal (15g Butter) – und schmeckt cremiger.
Dünn auftragen
15g statt 30g pro Brot reichen geschmacklich oft aus – halbiert die Kalorien auf nur 35 kcal.
Als Sauce-Basis
Frischkäse Light als Basis für Pasta-Sauce statt Sahne spart erheblich Kalorien und gibt cremige Konsistenz.
Auf Zutatenliste achten
Viele Kräuter- und Frucht-Varianten haben Zucker zugesetzt. Natur kaufen und selbst würzen.
Häufige Fragen zu Frischkäse Kalorien
Frischkäse Doppelrahm hat ca. 234 kcal pro 100g. Eine Brot-Portion (30g) hat ca. 70 kcal. Light-Varianten liegen bei 105 kcal pro 100g.
Kalorientechnisch ja: Frischkäse hat 234 kcal/100g, Butter 741 kcal/100g. Pro Portion auf Brot spart man ca. 40 kcal mit Frischkäse.
Doppelrahm-Frischkäse hat ca. 23g Fett pro 100g. Light-Varianten kommen auf nur 5-7g Fett pro 100g.
In der Light-Variante ja – nur 105 kcal pro 100g und ein guter Butter-Ersatz. Doppelrahm sollte man in Maßen genießen.
Quark hat weniger Kalorien (67 vs. 234 kcal/100g) und mehr Protein (12g vs. 5g). Aber Frischkäse lässt sich besser streichen.
Möglich, aber die Konsistenz leidet – er wird krümelig. Zum Kochen und Backen ist aufgetauter Frischkäse aber noch gut verwendbar.
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