Chicken Nuggets: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chicken nuggets? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 250 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 6 Stück (100g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250 kcal | 250 kcal |
| Protein | 16g | 16g |
| Kohlenhydrate | 15g | 15g |
| Fett | 15g | 15g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 6 Chicken McNuggets | 96g | 250 | 15g | 15g |
| 9 Chicken McNuggets | 144g | 375 | 23g | 22g |
| 20 Chicken McNuggets | 320g | 830 | 50g | 50g |
| Burger King Nuggets (6 St.) | 90g | 235 | 14g | 14g |
| TK-Nuggets (Iglo/McCain) 💡 Aus dem Ofen | 100g | 220 | 14g | 10g |
| Nuggets im Ofen gebacken 💡 Kalorienärmste | 100g | 200 | 16g | 10g |
| Vegane Nuggets 💡 Pflanzlich | 100g | 210 | 12g | 10g |
| Selbstgemacht (Hähnchen) 💡 Proteinreichste | 100g | 190 | 22g | 7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chicken Nuggets im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chicken Nuggets
Im Ofen statt Friteuse
Nuggets aus dem Backofen haben ca. 20% weniger Kalorien als frittierte. Heißluft funktioniert noch besser.
Selbst machen lohnt sich
Selbstgemachte Nuggets aus Hähnchenbrust haben nur 190 kcal/100g und doppelt so viel Protein wie die Fast-Food-Variante.
Soße sparsam dosieren
Ein Dip (25g) hat 50-80 kcal. Sweet & Sour hat 50 kcal, BBQ-Soße 40 kcal, Mayo-Dip 120 kcal.
Auf die Stückzahl achten
6 Nuggets (250 kcal) sind ein Snack. 20 Nuggets (830 kcal) sind eine Hauptmahlzeit. Plane entsprechend.
Protein-Check
Fast-Food-Nuggets bestehen oft nur zu 50% aus Hähnchen. Achte auf hohen Fleischanteil (>65%) für mehr Protein.
Häufige Fragen zu Chicken Nuggets Kalorien
6 Chicken McNuggets haben ca. 250 kcal. Bei Burger King sind es ca. 235 kcal. TK-Nuggets aus dem Ofen haben ca. 220 kcal.
Ein einzelner Chicken Nugget hat ca. 40-45 kcal (ca. 16g). Das entspricht ca. 250 kcal pro 100g.
In kleinen Mengen (6 Stück = 250 kcal) sind Nuggets akzeptabel. Besser: Selbstgemachte aus Hähnchenbrust (190 kcal/100g, 22g Protein).
6 Fast-Food-Nuggets liefern ca. 15g Protein. Selbstgemachte haben mit 22g/100g deutlich mehr, da sie mehr echtes Hähnchenfleisch enthalten.
20 Chicken McNuggets haben ca. 830 kcal. Das entspricht fast der Hälfte des täglichen Kalorienbedarfs einer durchschnittlichen Person.
Leicht: Vegane Nuggets haben ca. 210 kcal/100g vs. 250 kcal für die Fleisch-Variante. Sie haben allerdings auch weniger Protein.
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