Chicken Burger: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat chicken burger? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 529 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Chicken Burger (230g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 230 kcal | 529 kcal |
| Protein | 16g | 36.8g |
| Kohlenhydrate | 20g | 46g |
| Fett | 10g | 23g |
| Ballaststoffe | 1g | 2.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| McChicken (McDonald's) 💡 Fast-Food-Klassiker | 167g | 388 | 16g | 18g |
| Crispy Chicken Burger 💡 Paniert & frittiert | 240g | 550 | 28g | 28g |
| Gegrillter Chicken Burger 💡 Kalorienärmste Variante | 220g | 420 | 35g | 14g |
| Buttermilk Chicken Burger | 250g | 580 | 30g | 30g |
| Chicken Burger mit Avocado 💡 Gesunde Fette | 260g | 520 | 32g | 24g |
| Spicy Chicken Burger 💡 Mit Jalapeños & Sriracha | 235g | 530 | 27g | 26g |
| Chicken Burger (Long Chicken / BK) 💡 Längliches Format | 230g | 610 | 27g | 32g |
Kalorienvergleich
So schneidet Chicken Burger im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Chicken Burger
Gegrillt statt frittiert
Ein gegrillter Chicken Burger hat ca. 420 kcal vs. 550 kcal für Crispy – bei deutlich mehr Protein.
Sauce weglassen oder reduzieren
Mayo-basierte Saucen fügen 80-120 kcal hinzu. Senf oder leichte Joghurt-Sauce sind bessere Alternativen.
Ohne Panade bestellen
Die Panade allein macht ca. 100-150 kcal aus. 'Grilled' statt 'Crispy' ist der einfachste Kalorienspar-Trick.
Hähnchenbrust selbst grillen
Selbstgemacht mit magerem Hähnchen, Vollkorn-Bun und frischem Salat: nur ca. 380 kcal.
Protein-Booster
Chicken Burger sind mit 28-35g Protein eine der proteinreichsten Fast-Food-Optionen.
Häufige Fragen zu Chicken Burger Kalorien
Ein Chicken Burger hat ca. 388-610 kcal, je nach Variante. Gegrillt: ca. 420 kcal, Crispy: ca. 550 kcal, McChicken: 388 kcal.
Ein gegrillter Chicken Burger (420 kcal, 35g Protein) ist deutlich leichter als ein Cheeseburger (530 kcal). Crispy Chicken Burger sind allerdings ähnlich kalorienreich.
Ein Chicken Burger liefert 16-35g Protein. Die gegrillte Variante hat mit 35g den besten Wert.
Ein gegrillter Chicken Burger (420 kcal) hat weniger Kalorien als ein Döner (600 kcal). Crispy Chicken Burger (550 kcal) sind nur leicht darunter.
Ein Chicken Burger enth ält 14-32g Fett. Gegrillte Varianten haben mit 14g am wenigsten, Crispy/Buttermilk mit 28-30g am meisten.
Der gegrillte Chicken Burger mit ca. 420 kcal ist die kalorienärmste Variante. Selbstgemacht mit magerem Hähnchen sind sogar nur ca. 380 kcal möglich.
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