Hähnchen-Geschnetzeltes: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat hähnchen-geschnetzeltes? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 435 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 435 kcal |
| Protein | 20g | 60g |
| Kohlenhydrate | 3g | 9g |
| Fett | 6g | 18g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 1.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen-Geschnetzeltes mit Pilzen 💡 Klassiker | 300g | 435 | 60g | 18g |
| Hähnchen-Rahm-Geschnetzeltes 💡 Mit Sahnesauce | 300g | 510 | 55g | 28g |
| Hähnchen-Geschnetzeltes in Currysoße 💡 Asiatisch angehaucht | 300g | 480 | 52g | 24g |
| Hähnchen-Geschnetzeltes mit Paprika 💡 Leichtere Variante | 300g | 420 | 58g | 16g |
| Geschnetzeltes pur (ohne Sauce) 💡 Kalorienärmste Variante | 200g | 290 | 40g | 14g |
| Hähnchen-Geschnetzeltes mit Reis 💡 Komplette Mahlzeit | 450g | 600 | 58g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Hähnchen-Geschnetzeltes im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Hähnchen-Geschnetzeltes
Crème fraîche statt Sahne
Verwende Crème fraîche légère statt Sahne in der Sauce – ähnliche Konsistenz bei 40% weniger Fett.
Viel Gemüse
Füge Paprika, Zucchini und Champignons hinzu – mehr Volumen, weniger Kalorien pro Portion und mehr Nährstoffe.
Brustfleisch verwenden
Hähnchenbrust ist die magerste Wahl mit nur 1-2% Fett. Oberschenkel haben doppelt so viel Fett.
Ohne Mehl andicken
Statt Mehlschwitze die Sauce mit püriertem Blumenkohl oder Senfkörner andicken – spart Kohlenhydrate.
Meal Prep geeignet
Hähnchen-Geschnetzeltes lässt sich gut für 3-4 Tage vorbereiten und in Portionsdosen einfrieren.
Häufige Fragen zu Hähnchen-Geschnetzeltes Kalorien
Eine Portion Hähnchen-Geschnetzeltes (300g) hat ca. 435 kcal mit Pilzen. In Rahmsauce steigt es auf ca. 510 kcal.
Ja, Hähnchen-Geschnetzeltes ist proteinreich (20g/100g) und relativ fettarm. Mit Gemüse und leichter Sauce ist es eine ausgewogene Mahlzeit.
Reis (130 kcal/100g), Nudeln (160 kcal/100g) oder Kartoffeln (70 kcal/100g). Für weniger Kalorien: Blumenkohlreis oder Zucchininudeln.
Für Geschnetzeltes rechnet man 150-200g rohes Hähnchen pro Person. Mit Sauce und Gemüse ergibt das 300g fertige Portion.
Ja, Hähnchen-Geschnetzeltes lässt sich gut aufwärmen. Nicht zu stark erhitzen, damit das Fleisch nicht trocken wird. Am besten in der Pfanne.
Pute (130 kcal/100g) hat minimal weniger Kalorien als Hähnchen (145 kcal/100g). Der Unterschied ist gering – beide sind gute Proteinquellen.
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