Käse-Lauch-Suppe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat käse-lauch-suppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 333 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (350g) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 95 kcal | 333 kcal |
| Protein | 5g | 17.5g |
| Kohlenhydrate | 4g | 14g |
| Fett | 7g | 24.5g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 2.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 100g Käse-Lauch-Suppe | 100g | 95 | 5g | 7g |
| Kleine Tasse (250g) | 250g | 238 | 12g | 18g |
| 1 Teller (350g) 💡 Standard-Portion | 350g | 332 | 18g | 24g |
| Große Portion (450g) | 450g | 428 | 22g | 32g |
| Leichte Variante ohne Hack (350g) 💡 Mit Magerquark statt Sahne | 350g | 210 | 14g | 9g |
| Vegetarisch ohne Hack (350g) | 350g | 280 | 12g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Käse-Lauch-Suppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Käse-Lauch-Suppe
Sättigend, aber fetthaltig
Ein Teller (350g) liefert ca. 332 kcal. Der Schmelzkäse und die Sahne machen den größten Teil des Fettanteils aus.
Leichter durch Magerquark
Wer Sahne durch Magerquark oder Frischkäse light ersetzt und das Hackfleisch weglässt, kommt auf rund 210 kcal pro Teller.
Hackfleisch bestimmt die Kalorien
Mageres Rinderhack statt Mischhack senkt den Fettgehalt deutlich, ohne dass die Suppe an Geschmack verliert.
Mehr Lauch, weniger Käse
Ein höherer Lauchanteil bringt Volumen und Ballaststoffe bei wenig Kalorien und sättigt zusätzlich.
Brot bewusst dazu wählen
Ein Stück Baguette dazu kann schnell 150 kcal extra bedeuten. Vollkornbrot sättigt länger.
Häufige Fragen zu Käse-Lauch-Suppe Kalorien
Ein Teller Käse-Lauch-Suppe (350g) hat etwa 332 kcal. Pro 100g sind es rund 95 kcal.
Klassische Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch und Schmelzkäse hat ca. 95 kcal pro 100g.
Pro 100g enthält sie nur etwa 4g Kohlenhydrate, ein Teller (350g) rund 14g. Sie ist damit relativ kohlenhydratarm.
Durch Hackfleisch und Käse kommt ein Teller (350g) auf etwa 18g Eiweiß, pro 100g sind es rund 5g.
Die klassische Variante ist durch Käse und Sahne recht fettreich. Mit Magerquark statt Sahne und magerem Hack sinkt ein Teller auf rund 210 kcal und passt gut in eine Diät.
Lauch liefert Ballaststoffe und Vitamine, der Käse Eiweiß und Calcium. Wegen des hohen Fettanteils sollte man die klassische Variante aber in Maßen genießen oder eine leichtere Version kochen.
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