McDonald's: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mcdonald's? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 486 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Big Mac (215g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 226 kcal | 486 kcal |
| Protein | 11.4g | 24.5g |
| Kohlenhydrate | 19.3g | 41.5g |
| Fett | 11.5g | 24.7g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 3.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hamburger (100g) 💡 Kleinste Burger-Wahl | 100g | 244 | 12g | 8g |
| Cheeseburger (115g) | 115g | 300 | 16g | 13g |
| Big Mac (215g) 💡 Klassiker | 215g | 503 | 25g | 25g |
| McNuggets 6 Stück (96g) | 96g | 240 | 14g | 13g |
| McNuggets 9 Stück (144g) | 144g | 359 | 22g | 20g |
| Pommes mittel (114g) 💡 Beliebteste Beilage | 114g | 308 | 4g | 16g |
| Pommes groß (150g) | 150g | 405 | 5g | 22g |
| McChicken (173g) | 173g | 370 | 15g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet McDonald's im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei McDonald's
Menü clever zusammenstellen
Ein Hamburger (244 kcal) statt Big Mac und kleine statt große Pommes spart leicht 350 kcal pro Besuch, ohne dass du verzichten musst.
Getränk macht den Unterschied
Eine Cola in der großen Portion bringt schnell über 200 kcal mit. Wasser oder ein Getränk ohne Zucker hält die Bilanz deutlich schlanker.
Auf Sauce und Dips achten
Mayo-basierte Saucen und Dips erhöhen die Kalorien spürbar. Senf oder Ketchup sind die kalorienärmeren Alternativen zum Dippen.
Pommes sind der Fett-Treiber
Frittierte Pommes liefern rund 14 g Fett pro 100 g. Wer abnehmen will, bestellt sie als Beilage besser klein oder lässt sie weg.
Portion vorher festlegen
Bestelle gezielt ein einzelnes Produkt statt eines Menüs. So vermeidest du, dass Pommes und Getränk die Kalorienzahl unbemerkt verdoppeln.
Häufige Fragen zu McDonald's Kalorien
Ein Big Mac (215 g) hat laut McDonald's-Nährwertangaben ca. 503 kcal, mit 25 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydraten und 25 g Fett.
Eine mittlere Portion Pommes (114 g) hat ca. 308 kcal. Die große Portion (150 g) kommt auf rund 405 kcal.
Burger liefern relativ viel Eiweiß: Ein Big Mac hat 25 g Protein, 9 McNuggets rund 22 g. Pommes enthalten dagegen kaum Eiweiß.
Ein Big Mac hat 42 g Kohlenhydrate, mittlere Pommes 36 g. Mit einem zuckerhaltigen Getränk kommt ein Menü schnell auf über 100 g.
Ja, wenn du im Kaloriendefizit bleibst. Wähle einen einzelnen Burger ohne Menü, verzichte auf große Pommes und nimm ein Getränk ohne Zucker.
McDonald's-Produkte sind energiedicht und reich an Fett, Salz und schnellen Kohlenhydraten. Als gelegentliche Mahlzeit ist das unproblematisch, als tägliche Ernährung nicht empfehlenswert.
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