Leberkässemmel: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat leberkässemmel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 675 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Leberkässemmel (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 270 kcal | 675 kcal |
| Protein | 12g | 30g |
| Kohlenhydrate | 18g | 45g |
| Fett | 17g | 42.5g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Leberkässemmel klassisch 💡 Bayerischer Klassiker | 250g | 530 | 25g | 30g |
| Leberkässemmel dünn geschnitten 💡 Kalorienärmere Variante | 200g | 420 | 20g | 22g |
| Leberkässemmel dick geschnitten | 300g | 650 | 30g | 38g |
| Käseleberkäse-Semmel | 260g | 590 | 28g | 35g |
| Pizzaleberkäse-Semmel | 260g | 570 | 26g | 32g |
| Leberkäse mit Spiegelei | 310g | 680 | 32g | 42g |
| Leberkäse-Teller (mit Kartoffelsalat) | 450g | 850 | 35g | 48g |
Kalorienvergleich
So schneidet Leberkässemmel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Leberkässemmel
Dünn schneiden lassen
Eine dünne Scheibe statt einer dicken spart ca. 100-200 kcal. Frag einfach beim Metzger.
Senf statt Ketchup
Senf hat fast keine Kalorien (15 kcal/Portion), Ketchup dagegen ca. 40 kcal und viel Zucker.
Vollkornsemmel wählen
Eine Vollkornsemmel hat gleich viele Kalorien, aber mehr Ballaststoffe und hält länger satt.
Putenleberkäse probieren
Putenleberkäse hat ca. 30% weniger Fett als die Schweinefleisch-Variante.
Nicht als Zwischensnack
Mit 530 kcal ist eine Leberkässemmel eine vollwertige Mahlzeit – nicht als Snack zwischendurch geeignet.
Häufige Fragen zu Leberkässemmel Kalorien
Eine klassische Leberkässemmel hat ca. 530 kcal. Dünn geschnitten sind es ca. 420 kcal, dick geschnitten bis zu 650 kcal.
Leberkäse ist fett- und kalorienreich (270 kcal/100g, 17g Fett). Gelegentlich ist er vertretbar, aber nicht als tägliche Mahlzeit zu empfehlen.
Eine Leberkässemmel enthält ca. 22-38g Fett je nach Scheibendicke. Das entspricht etwa 30-55% des täglichen Fettbedarfs.
Ein Döner (600 kcal) hat etwas mehr Kalorien als eine normal geschnittene Leberkässemmel (530 kcal), liefert aber mehr Protein.
Putenleberkäse hat mit ca. 200 kcal/100g die wenigsten Kalorien. Eine Semmel mit dünner Scheibe kommt auf ca. 350-400 kcal.
Leberkäse enthält ca. 12g Protein pro 100g. Eine ganze Semmel liefert ca. 25g Protein – weniger als vergleichbare Fleischgerichte.
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