Onion Rings: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat onion rings? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 396 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (8 Stück) (120g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 396 kcal |
| Protein | 4g | 4.8g |
| Kohlenhydrate | 38g | 45.6g |
| Fett | 18g | 21.6g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 1.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Onion Rings klassisch (8 Stück) 💡 Standard-Portion | 120g | 396 | 5g | 22g |
| Onion Rings klein (5 Stück) | 75g | 248 | 3g | 14g |
| Onion Rings groß (12 Stück) | 180g | 594 | 7g | 33g |
| Onion Rings Burger King | 113g | 370 | 5g | 20g |
| Onion Rings aus dem Ofen 💡 Kalorienärmste Variante | 120g | 280 | 5g | 10g |
| Onion Rings mit Dip | 150g | 490 | 6g | 30g |
Kalorienvergleich
So schneidet Onion Rings im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Onion Rings
Kleine Portion wählen
5 statt 8 Onion Rings sparen ca. 150 kcal – der Unterschied ist im Sättigungsgefühl kaum spürbar.
Im Ofen zubereiten
Onion Rings aus dem Ofen haben ca. 30% weniger Kalorien als frittierte.
Senf statt BBQ-Sauce
BBQ- oder Ranch-Dip hat 80-100 kcal. Senf oder Ketchup sind deutlich kalorienärmer.
Als Beilage, nicht als Snack
Onion Rings sind mit 400 kcal fast eine halbe Mahlzeit. Lieber als Beilage zum Salat statt zum Burger.
Selbst machen mit weniger Öl
Selbstgemachte Onion Rings mit Panko im Ofen haben nur ca. 200 kcal pro Portion.
Häufige Fragen zu Onion Rings Kalorien
Eine Portion Onion Rings (8 Stück) hat ca. 396 kcal. Einzeln hat ein Onion Ring ca. 50 kcal.
Ja, Onion Rings haben mit 330 kcal/100g etwas mehr Kalorien als Pommes (270 kcal/100g), da der Teigmantel mehr Fett aufsaugt.
Eine Portion Onion Rings (8 Stück) enthält ca. 22g Fett – hauptsächlich durch das Frittieröl im Teigmantel.
Onion Rings sind kalorienreich und haben viel Fett bei wenig Nährstoffen. Gelegentlich als Beilage okay, aber nicht als regelmäßiger Snack empfehlenswert.
Ja, Onion Rings aus dem Ofen bei 200°C für 15-20 Minuten werden knusprig und haben ca. 30% weniger Kalorien als frittierte.
Selbstgemachte Ofen-Onion-Rings mit Panko haben nur ca. 200-280 kcal pro Portion und sind die kalorienärmste Variante.
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