Mozzarella Sticks: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat mozzarella sticks? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 377 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 5 Mozzarella Sticks (130g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 290 kcal | 377 kcal |
| Protein | 12g | 15.6g |
| Kohlenhydrate | 24g | 31.2g |
| Fett | 17g | 22.1g |
| Ballaststoffe | 0.5g | 0.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mozzarella Sticks frittiert (5 Stück) 💡 Standard-Portion | 130g | 377 | 16g | 22g |
| Mozzarella Sticks (3 Stück) | 78g | 226 | 10g | 13g |
| Mozzarella Sticks aus dem Ofen 💡 Weniger Fett | 130g | 310 | 16g | 15g |
| Mozzarella Sticks mit Marinara-Sauce | 160g | 420 | 17g | 24g |
| Mozzarella Sticks Tiefkühl (McCain) | 125g | 350 | 14g | 20g |
| Mozzarella Sticks selbstgemacht (Panko) 💡 Mehr Protein | 130g | 340 | 18g | 18g |
| Mozzarella Sticks XXL (8 Stück) | 210g | 609 | 25g | 36g |
Kalorienvergleich
So schneidet Mozzarella Sticks im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Mozzarella Sticks
Im Ofen statt Friteuse
Mozzarella Sticks im Ofen haben ca. 15-20% weniger Kalorien und deutlich weniger Fett.
Nur 3 Stück nehmen
3 statt 5 Stück sparen ca. 150 kcal. Als Vorspeise oder Snack reichen 3 Stück völlig aus.
Marinara statt Ranch-Dip
Marinara-Sauce hat ca. 40 kcal, Ranch-Dressing ca. 130 kcal pro Portion.
Nicht als Beilage zum Burger
Mozzarella Sticks + Burger = schnell 900+ kcal. Lieber als eigenständigen Snack essen.
Panko-Panade verwenden
Panko macht die Sticks knuspriger und braucht weniger Öl – ca. 10% Kalorieneinsparung.
Häufige Fragen zu Mozzarella Sticks Kalorien
5 Mozzarella Sticks haben ca. 377 kcal. Ein einzelner Stick hat ca. 75 kcal.
Mozzarella Sticks sind kalorienreich und fettreich durch das Frittieren. Sie liefern aber auch Calcium und Protein aus dem Käse.
5 Mozzarella Sticks enthalten ca. 22g Fett – etwa ein Drittel des täglichen Fettbedarfs.
5 Mozzarella Sticks liefern ca. 16g Protein aus dem Mozzarella. Das ist weniger als Chicken Nuggets (18g bei 6 Stück).
Ja, in der Heißluftfritteuse bei 200°C für 8-10 Minuten. Sie werden knusprig und haben ca. 20% weniger Kalorien als frittierte.
5 Mozzarella Sticks (377 kcal) haben etwa gleich viele Kalorien wie 8 Onion Rings (396 kcal), liefern aber deutlich mehr Protein.
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