20er Nuggets: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat 20er nuggets? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 928 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Box mit 20 Nuggets (320g) (320g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 290 kcal | 928 kcal |
| Protein | 15g | 48g |
| Kohlenhydrate | 16g | 51.2g |
| Fett | 18g | 57.6g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 3.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Nugget (16g) | 16g | 46 | 2g | 3g |
| 4er Nuggets (64g) | 64g | 186 | 10g | 12g |
| 6er Nuggets (96g) | 96g | 278 | 14g | 17g |
| 9er Nuggets (144g) | 144g | 418 | 22g | 26g |
| 20er Nuggets (320g) 💡 Standard-Box | 320g | 928 | 48g | 58g |
| 20er Nuggets ohne Sauce 💡 Sauce spart je nach Sorte 40 bis 100 kcal extra | 320g | 928 | 48g | 58g |
| 20er Nuggets + 2 süß-sauer Saucen 💡 Jede süß-saure Sauce bringt rund 50 kcal zusätzlich | 380g | 1028 | 48g | 58g |
Kalorienvergleich
So schneidet 20er Nuggets im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei 20er Nuggets
Die ganze Box ist eine volle Mahlzeit
Mit rund 928 kcal liegt eine 20er-Box auf dem Niveau einer kompletten Hauptmahlzeit. Zum Teilen für zwei Personen geeignet, als Snack für eine Person ist sie reichlich.
Saucen separat einrechnen
Die Nährwerte gelten für die Nuggets allein. Süß-saure oder Curry-Sauce bringen je etwa 50 kcal zusätzlich, Mayo-basierte Dips deutlich mehr.
Fett kommt vor allem aus der Panade
Etwa 18g Fett pro 100g stammen größtenteils aus dem frittierten Teigmantel. Selbst im Backofen statt in der Fritteuse zubereitete Nuggets sparen spürbar Fett.
Eiweiß ist solide, aber kein Schlankmacher
20 Nuggets liefern rund 48g Protein. Das sättigt zwar, der hohe Fettanteil macht sie für eine kalorienbewusste Ernährung aber weniger ideal als pures Hähnchenfleisch.
Kleinere Box wählen
Wer die Lust auf Nuggets stillen, aber Kalorien sparen möchte, greift zur 6er- oder 9er-Box. Eine 9er-Box hat mit ca. 418 kcal weniger als die Hälfte der 20er-Variante.
Häufige Fragen zu 20er Nuggets Kalorien
Eine Box mit 20 Chicken McNuggets (ca. 320g) hat rund 928 kcal. Das entspricht etwa 290 kcal pro 100g.
Ein einzelnes Nugget wiegt etwa 16g und hat rund 46 kcal. Die Werte können je nach Größe leicht schwanken.
20 Nuggets liefern etwa 48g Protein, also rund 15g pro 100g. Damit decken sie einen ordentlichen Teil des Tagesbedarfs.
In einer 20er-Box stecken etwa 51g Kohlenhydrate (16g pro 100g). Sie stammen hauptsächlich aus der Panade. Saucen erhöhen den Wert zusätzlich.
Nur bedingt. Mit rund 18g Fett pro 100g sind Nuggets recht kalorienreich. In einer Diät besser eine kleine Box wählen oder zu magerem Hähnchenfleisch greifen.
Sie liefern Eiweiß, sind durch Panade und Frittierfett aber fett- und kalorienreich. Als gelegentlicher Genuss in Ordnung, für die tägliche Ernährung sind frische, unpanierte Proteinquellen die bessere Wahl.
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