Veggie Burger: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat veggie burger? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 440 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Veggie Burger (220g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 200 kcal | 440 kcal |
| Protein | 12g | 26.4g |
| Kohlenhydrate | 20g | 44g |
| Fett | 9g | 19.8g |
| Ballaststoffe | 3g | 6.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Beyond Meat Burger 💡 Fleischähnlich | 230g | 480 | 24g | 24g |
| Impossible Burger | 230g | 490 | 26g | 24g |
| Bohnen-Burger (Black Bean) 💡 Ballaststoffreich | 200g | 380 | 16g | 12g |
| Gemüse-Burger (Grünkern) 💡 Kalorienärmste Variante | 200g | 350 | 12g | 14g |
| Halloumi-Burger 💡 Vegetarisch, nicht vegan | 230g | 520 | 22g | 32g |
| Tofu-Burger 💡 Proteinreich & leicht | 210g | 360 | 20g | 14g |
| McPlant (McDonald's) 💡 Fast-Food-Option | 190g | 405 | 18g | 18g |
| Portobello-Burger 💡 Low-Cal mit Pilz-Patty | 220g | 320 | 10g | 16g |
Kalorienvergleich
So schneidet Veggie Burger im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Veggie Burger
Beyond/Impossible ≠ kalorienarm
Fleischersatz-Burger haben fast gleich viele Kalorien wie echte Burger. Für Kaloriensparen besser Bohnen- oder Gemüse-Patties.
Bohnen-Burger für Ballaststoffe
Black-Bean-Burger liefern 8-10g Ballaststoffe pro Portion – dreimal so viel wie ein Fleisch-Burger.
Tofu-Patty für Protein
Tofu-Burger haben ein gutes Protein-zu-Kalorien-Verhältnis: 20g Protein bei nur 360 kcal.
Saucen bewusst wählen
Vegane Mayo hat ähnlich viele Kalorien wie normale. Hummus oder Senf sind kalorienärmere Alternativen.
Selbst machen lohnt sich
Selbstgemachte Veggie-Burger aus Bohnen, Haferflocken und Gewürzen haben oft nur 200-250 kcal pro Patty.
Häufige Fragen zu Veggie Burger Kalorien
Ein Veggie Burger hat 320-520 kcal, je nach Patty-Art. Gemüse-Patty: ca. 350 kcal, Beyond Meat: ca. 480 kcal, Halloumi: ca. 520 kcal.
Nicht unbedingt. Beyond/Impossible Burger (480-490 kcal) sind fast gleichwertig mit Fleisch-Burgern. Bohnen- und Gemüse-Patties (320-380 kcal) sind deutlich leichter.
Veggie Burger liefern 10-26g Protein. Beyond/Impossible (24-26g) kommen nahe an Fleisch heran, Gemüse-Patties (10-12g) haben deutlich weniger.
Veggie Burger aus Bohnen, Gemüse oder Tofu sind ballaststoffreich und nährstoffdicht. Hochverarbeitete Fleischersatz-Produkte sind kalorisch ähnlich zu Fleisch-Burgern.
Die meisten Veggie Burger (320-490 kcal) haben weniger Kalorien als ein Döner (600 kcal). Nur der Halloumi-Burger (520 kcal) kommt in die Nähe.
Impossible Burger (26g) und Beyond Meat (24g) haben am meisten Protein. Bei natürlichen Alternativen liegt der Tofu-Burger (20g) vorne.
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