Brezel: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat brezel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 238 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Brezel (95g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250 kcal | 238 kcal |
| Protein | 8g | 7.6g |
| Kohlenhydrate | 48g | 45.6g |
| Fett | 2.5g | 2.4g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Laugenbrezel pur 💡 Deutscher Klassiker | 95g | 238 | 8g | 2g |
| Butterbrezel 💡 Beliebteste Variante | 110g | 350 | 9g | 14g |
| Käsebrezel | 120g | 380 | 14g | 16g |
| Brezel mit Obatzda | 170g | 480 | 16g | 24g |
| Laugenbrötchen 💡 Kleinere Variante | 80g | 200 | 7g | 2g |
| Laugenstange | 110g | 275 | 9g | 3g |
| Brezel mit Leberkäse | 250g | 580 | 24g | 30g |
Kalorienvergleich
So schneidet Brezel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Brezel
Pur genießen
Eine Brezel pur hat nur 238 kcal und fast kein Fett. Butter fügt allein 110+ kcal hinzu.
Senf statt Butter
Senf hat fast keine Kalorien und passt perfekt zur Brezel – spart ca. 100 kcal.
Als Frühstück ideal
Eine Brezel mit Frischkäse und Tomaten ist ein kalorienarmes, sättigendes Frühstück.
Laugenbrötchen wählen
Ein Laugenbrötchen hat ca. 40 kcal weniger als eine Brezel bei gleichem Geschmack.
Frisch kaufen
Frische Brezeln vom Bäcker haben weniger Fett und Zusatzstoffe als verpackte Tiefkühl-Brezeln.
Häufige Fragen zu Brezel Kalorien
Eine Laugenbrezel pur hat ca. 238 kcal. Eine Butterbrezel ca. 350 kcal, mit Käse ca. 380 kcal.
Ja, eine Brezel (238 kcal, 2g Fett) ist deutlich fettärmer als ein Croissant (406 kcal, 21g Fett). Die Brezel hat aber auch weniger Geschmack ohne Belag.
Eine Brezel pur hat nur ca. 2g Fett. Eine Butterbrezel kommt auf ca. 14g Fett durch die Butter.
Ja, eine Brezel pur (238 kcal) ist ein relativ kalorienarmer Snack. Aber Achtung: Butter, Käse oder Obatzda machen sie schnell zur Kalorienbombe.
Eine Brezel hat ca. 46g Kohlenhydrate – ähnlich wie 3 Scheiben Brot. Für Low-Carb-Diäten ist sie nicht geeignet.
Ein Brötchen (150 kcal) hat weniger Kalorien als eine Brezel (238 kcal), da die Brezel größer und schwerer ist.
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