Bienenstich: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat bienenstich? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 429 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (130g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 429 kcal |
| Protein | 6g | 7.8g |
| Kohlenhydrate | 35g | 45.5g |
| Fett | 18g | 23.4g |
| Ballaststoffe | 1g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bienenstich klassisch (Vanillecreme) 💡 Traditionell mit Pudding-Buttercreme | 130g | 429 | 8g | 23g |
| Bienenstich mit Sahne 💡 Leichtere Sahnefüllung | 130g | 400 | 7g | 23g |
| Bienenstich vom Bäcker 💡 Größeres Stück | 150g | 495 | 9g | 27g |
| Mini-Bienenstich 💡 Kleinere Portion | 80g | 264 | 5g | 14g |
| Bienenstich Blech (dünner) 💡 Flachere Blechkuchen-Variante | 100g | 330 | 6g | 18g |
| Bienenstich mit Quark-Sahne-Füllung 💡 Leichtere Alternative | 130g | 370 | 9g | 19g |
Kalorienvergleich
So schneidet Bienenstich im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Bienenstich
Quark-Sahne statt Buttercreme
Quark-Sahne-Füllung hat ca. 60 kcal weniger pro Stück als klassische Pudding-Buttercreme.
Dünnere Mandeldecke
Weniger Mandeln und Butter auf der Decke sparen Fett – der knusprige Effekt bleibt.
Kleines Stück schneiden
Ein Bäcker-Stück wiegt oft 150g. Schneide zuhause 100-110g Stücke und spare 130 kcal.
Weniger Zucker in der Creme
Reduziere den Zucker in der Füllung um ein Drittel – durch die süßen Mandeln oben schmeckt es trotzdem süß genug.
Zum Kaffee statt als Dessert
Ein Stück Bienenstich zum Nachmittagskaffee statt als Nachtisch – dann fällt die Kalorienbilanz leichter aus.
Häufige Fragen zu Bienenstich Kalorien
Ein Stück Bienenstich (130g) hat ca. 429 kcal. Größere Stücke vom Bäcker (150g) können bis zu 495 kcal haben.
Bienenstich vereint drei kalorienreiche Komponenten: Hefeteig, Buttercreme-Füllung und karamellisierte Mandel-Butter-Decke. Jede Schicht trägt erheblich zur Kalorienzahl bei.
Ja, Bienenstich hat mit 330 kcal/100g deutlich mehr als Käsekuchen (250 kcal/100g). Die Mandeldecke und Buttercreme machen den Unterschied.
Bienenstich enthält ca. 18g Fett pro 100g. Pro Stück (130g) sind das rund 23g Fett – vor allem aus Butter und Mandeln.
Ja: Quark-Sahne statt Buttercreme, weniger Mandel-Butter-Decke und kleinere Stücke. So sparst du bis zu 130 kcal pro Stück.
Bienenstich enthält ca. 35g Kohlenhydrate pro 100g. Ein Stück (130g) hat rund 46g Kohlenhydrate – hauptsächlich aus Mehl und Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Fett macht fett: Stimmt der Abnehm-Mythos wirklich?
Der Mythos aus den 80ern im Faktencheck: Meta-Analysen zeigen, dass Low-Fat-Diäten nicht besser funktionieren. Warum gute Fette beim Abnehmen sogar helfen können.
Mehr Kontext zu Bienenstich
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du bienenstich im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Bienenstich tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
