Döner Kebab: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat döner kebab? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 753 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Döner Kebab (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 753 kcal |
| Protein | 12g | 42g |
| Kohlenhydrate | 20g | 70g |
| Fett | 10g | 35g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 5.3g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Döner Kebab? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 215 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Döner Kebab | 54 kcal | 3 g | 2.5 g |
| 50 g Döner Kebab | 108 kcal | 6 g | 5 g |
| 100 g Döner Kebab | 215 kcal | 12 g | 10 g |
| 150 g Döner Kebab | 323 kcal | 18 g | 15 g |
| 200 g Döner Kebab | 430 kcal | 24 g | 20 g |
| 250 g Döner Kebab | 538 kcal | 30 g | 25 g |
| 350 g Döner Kebab (1 Döner Kebab) | 753 kcal | 42 g | 35 g |
| 500 g Döner Kebab | 1075 kcal | 60 g | 50 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab (Kalb) 💡 Der Klassiker | 350g | 650 | 35g | 32g |
| Döner Kebab (Hähnchen) 💡 Kalorienärmste Fleisch-Variante | 350g | 550 | 38g | 22g |
| Dürüm (Yufka) 💡 Mehr Füllung als im Fladenbrot | 400g | 700 | 38g | 35g |
| Döner Teller mit Salat 💡 Ohne Brot – kalorienärmste Option | 350g | 400 | 35g | 24g |
| Lahmacun 💡 Türkische Pizza – dünner Teig | 300g | 540 | 22g | 22g |
| Döner mit Falafel (vegetarisch) 💡 Pflanzliche Alternative | 350g | 580 | 18g | 26g |
| Döner mit Käse 💡 Extra Käse = extra Kalorien | 380g | 750 | 38g | 40g |
| Kinder-Döner (klein) 💡 Kleinere Portion für Kinder | 200g | 380 | 20g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Döner Kebab im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Döner Kebab
Hähnchen statt Kalb
Ein Hähnchen-Döner hat ca. 100 kcal weniger als Kalb – bei mehr Protein und weniger Fett.
Joghurt-Sauce wählen
Joghurt-Sauce hat nur 30 kcal pro Portion, Cocktail-Sauce hingegen 80 kcal. Macht 50 kcal Unterschied.
Extra Salat, weniger Fleisch
Mehr Gemüse im Döner füllt den Magen mit weniger Kalorien. Einfach 'extra Salat' sagen.
Döner-Teller statt Brot
Ohne Fladenbrot sparst du ca. 200 kcal. Bestelle einen Döner-Teller mit Salat für nur ~400 kcal.
Dünnes Fladenbrot bevorzugen
Manche Imbisse bieten dünneres Brot an. Das spart 50-80 kcal gegenüber dem dicken Fladenbrot.
Häufige Fragen zu Döner Kebab Kalorien
Ein klassischer Döner Kebab im Fladenbrot hat durchschnittlich 550-650 kcal. Mit Hähnchenfleisch und Joghurt-Sauce sind es ca. 500-550 kcal, mit Kalbfleisch und Cocktail-Sauce eher 650-700 kcal.
Der Hähnchen-Döner gewinnt klar: ca. 550 kcal gegenüber 650 kcal beim Kalb-Döner (je 350g im Fladenbrot). Hähnchenfleisch vom Spieß ist magerer und liefert mit 38g sogar etwas mehr Protein. Wer zusätzlich Joghurt- statt Cocktail-Sauce wählt, spart nochmal rund 50 kcal.
Ein Döner im Fladenbrot hat ca. 550-650 kcal, ein Dürüm ca. 650-700 kcal. Der Dürüm hat meist mehr Füllung, obwohl das Yufka-Brot dünner ist.
Ein Döner kann in eine Diät passen: Hähnchen-Döner mit Joghurt-Sauce und viel Salat hat ca. 500 kcal und 35-40g Protein. Das ist eine sättigende Mahlzeit. Noch besser: Döner-Teller ohne Brot (~400 kcal).
Ein Döner Kebab liefert 30-40g Protein – hauptsächlich aus dem Fleisch. Das entspricht 50-70% des täglichen Proteinbedarfs und macht den Döner trotz der Kalorien zu einer proteinreichen Mahlzeit.
Ja, meistens. Ein Big Mac hat 509 kcal, ein Döner 550-650 kcal. Allerdings hat der Döner mehr Protein (35g vs. 26g), mehr Gemüse und sättigt in der Regel besser.
Die kalorienärmste Option ist ein Döner-Teller mit Salat ohne Brot und Pommes (ca. 350-400 kcal), gefolgt vom Hähnchen-Döner mit Joghurt-Sauce im Fladenbrot (ca. 500-550 kcal).
Ähnliche Lebensmittel
Passende Döner Kebab-Rechner
Berechne döner kebab im Detail – mit Varianten, Beilagen und verschiedenen Portionsgrößen.
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Döner Kebab
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du döner kebab im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Döner Kebab tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
