Falafel-Sandwich: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat falafel-sandwich? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 538 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Falafel-Sandwich (Standard) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 538 kcal |
| Protein | 7g | 17.5g |
| Kohlenhydrate | 26g | 65g |
| Fett | 9g | 22.5g |
| Ballaststoffe | 4g | 10g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleines Falafel-Sandwich (180g) | 180g | 387 | 13g | 16g |
| Falafel-Sandwich Standard (250g) 💡 Übliche Portion im Imbiss | 250g | 538 | 18g | 22g |
| Großes Falafel-Sandwich (320g) | 320g | 688 | 22g | 29g |
| Falafel-Wrap (260g) 💡 Im Tortilla-Fladen gerollt | 260g | 559 | 18g | 23g |
| Falafel-Sandwich vom Imbiss (300g) | 300g | 645 | 21g | 27g |
| Pro 100g | 100g | 215 | 7g | 9g |
Kalorienvergleich
So schneidet Falafel-Sandwich im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Falafel-Sandwich
Sauce macht den Unterschied
Ein großer Teil der Kalorien steckt in der Tahini- oder Knoblauchsauce. Wer sparsam soßt, spart leicht 100 kcal pro Sandwich.
Pflanzliches Protein
Das Falafel-Sandwich liefert rund 18 g Protein pro Portion – komplett aus Kichererbsen, also ohne Fleisch.
Frittiert beachten
Falafel-Bällchen werden frittiert und saugen Öl auf. Im Backofen gebackene Varianten sind deutlich fettärmer.
Extra Salat statt Sauce
Mehr Tomaten, Gurken und Salat statt extra Sauce füllt das Sandwich, ohne die Kalorien stark zu erhöhen.
Vollkorn-Fladen wählen
Mit einem Vollkorn-Pita steigt der Ballaststoffanteil und das Sandwich sättigt länger.
Häufige Fragen zu Falafel-Sandwich Kalorien
Ein Standard-Falafel-Sandwich (250g) hat ca. 538 kcal. Pro 100g sind es rund 215 kcal.
Ein Falafel-Wrap (260g) im Tortilla-Fladen hat ca. 559 kcal, also etwas mehr als ein Sandwich im Pita-Brot.
Eine Standard-Portion (250g) liefert rund 18 g Protein, das überwiegend aus den Kichererbsen der Falafel stammt.
Ein Standard-Sandwich (250g) enthält etwa 65 g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Fladenbrot und den Kichererbsen.
In Maßen ja. Mit ca. 538 kcal ist es eine sättigende Mahlzeit. Wer abnehmen will, wählt eine kleine Portion, sparsam Sauce und einen Vollkorn-Fladen.
Es liefert pflanzliches Protein, Ballaststoffe und Gemüse. Durch das frittierte Falafel und die ölhaltige Sauce ist der Fettgehalt aber recht hoch.
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