Dürüm Kebab: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat dürüm kebab? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 860 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Dürüm (normal) (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 860 kcal |
| Protein | 11g | 44g |
| Kohlenhydrate | 20g | 80g |
| Fett | 10g | 40g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Dürüm klein (250g) | 250g | 538 | 28g | 25g |
| Dürüm normal (400g) 💡 Standard-Größe im Imbiss | 400g | 860 | 44g | 40g |
| Dürüm groß (450g) | 450g | 968 | 50g | 45g |
| Dürüm XXL (500g) 💡 Sehr sättigend, deckt fast eine halbe Tagesration | 500g | 1075 | 55g | 50g |
| Dürüm mit Hähnchen (400g) 💡 Etwas magerer als mit Kalbfleisch | 400g | 800 | 48g | 32g |
| Veggie-Dürüm mit Falafel (400g) 💡 Fleischfrei, aber durch Falafel & Sauce kalorienreich | 400g | 880 | 32g | 40g |
| Dürüm ohne Sauce (400g) 💡 Spart rund 120 kcal gegenüber der Variante mit viel Sauce | 400g | 740 | 44g | 28g |
Kalorienvergleich
So schneidet Dürüm Kebab im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Dürüm Kebab
Sauce macht den Unterschied
Knoblauch- und Cocktailsauce sind die größten versteckten Kalorienquellen. Wer nach scharfer Sauce oder Joghurtdip fragt, spart schnell 100 bis 150 kcal pro Dürüm.
Hähnchen statt Kalbfleisch
Ein Dürüm mit Hähnchenfleisch hat oft 50 bis 70 kcal weniger als die Kalb- oder Lammvariante und liefert trotzdem reichlich Protein.
Extra Salat, weniger Brot
Mehr Salat und eine dünnere Teigfladen-Portion senken die Kalorien und erhöhen den Ballaststoff- und Wasseranteil, was länger satt hält.
Halber Dürüm als Mahlzeit
Ein normaler Dürüm mit rund 860 kcal reicht für viele als komplette Mahlzeit. Die zweite Hälfte später zu essen verteilt die Energie sinnvoller über den Tag.
Proteinreich, aber fettlastig
Mit etwa 44 g Protein pro Dürüm ist die Sättigung gut. Das Fett aus Fleisch und Sauce treibt die Kalorien aber stark nach oben, daher Menge im Blick behalten.
Häufige Fragen zu Dürüm Kebab Kalorien
Ein Dürüm Kebab in normaler Größe (ca. 400 g) hat rund 860 kcal. Pro 100 g sind es etwa 215 kcal. Kleinere Varianten liegen bei rund 540 kcal, XXL-Dürüm können über 1.000 kcal erreichen.
Ein normaler Dürüm (400 g) enthält etwa 80 g Kohlenhydrate, die hauptsächlich aus dem dünnen Teigfladen stammen. Pro 100 g sind das rund 20 g.
Ein normaler Dürüm liefert etwa 44 g Protein, vor allem aus dem Fleisch. Das macht ihn vergleichsweise sättigend, auch wenn der Fett- und Kaloriengehalt hoch ist.
In Maßen ja. Mit rund 860 kcal ist ein Dürüm keine Light-Mahlzeit, lässt sich aber durch wenig Sauce, Hähnchen und extra Salat auf etwa 700 kcal senken. Als gelegentliche Hauptmahlzeit passt er in eine kalorienbewusste Ernährung.
Beide sind ähnlich. Ein Dürüm hat durch den dünnen Teigfladen meist etwas mehr Kalorien als ein Döner im Fladenbrot, weil mehr Sauce und Fleisch hineinpassen. Entscheidend sind Saucenmenge und Fleischsorte.
Ein normaler Dürüm (400 g) enthält etwa 40 g Fett, also rund 10 g pro 100 g. Der größte Teil stammt aus dem Fleisch und der Sauce.
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