Fish and Chips: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat fish and chips? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 840 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 840 kcal |
| Protein | 11g | 44g |
| Kohlenhydrate | 20g | 80g |
| Fett | 10g | 40g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 7.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Fish and Chips klassisch 💡 Britischer Klassiker | 400g | 840 | 44g | 40g |
| Fish and Chips (kleine Portion) | 280g | 588 | 31g | 28g |
| Backfisch mit Pommes 💡 Deutsche Variante | 380g | 790 | 38g | 38g |
| Fish and Chips mit Erbsenpüree 💡 Traditionell britisch | 420g | 870 | 48g | 38g |
| Gegrillter Fisch mit Pommes 💡 Ohne Panade – viel leichter | 380g | 620 | 45g | 20g |
| Fish and Chips (Süßkartoffel-Pommes) 💡 Etwas mehr Ballaststoffe | 400g | 780 | 42g | 32g |
| Vegane Fish and Chips 💡 Mit Tofish oder Banane | 380g | 700 | 18g | 32g |
Kalorienvergleich
So schneidet Fish and Chips im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Fish and Chips
Gegrillten Fisch wählen
Ohne Bierteig-Panade sparst du ca. 220 kcal pro Portion – und bekommst mehr Omega-3.
Portion teilen
Restaurant-Portionen sind oft riesig (500g+). Teile dir eine Portion oder nimm die kleine Variante.
Zitrone statt Remoulade
Remoulade hat ca. 80 kcal pro EL. Zitronensaft ist kalorienfrei und schmeckt genauso gut.
Ofenpommes statt frittiert
Selbstgemachte Ofenpommes haben ca. 40% weniger Fett als frittierte Pommes.
Fisch ist wertvolles Protein
Trotz der Kalorien: Fish and Chips liefert 44g Protein und wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Häufige Fragen zu Fish and Chips Kalorien
Eine klassische Portion Fish and Chips hat ca. 840 kcal (400g). Eine kleine Portion liegt bei ca. 590 kcal.
Durch Frittieren und Panade sind Fish and Chips kalorienreich. Der Fisch selbst ist aber proteinreich und liefert Omega-3. Gegrillte Varianten sind deutlich gesünder.
Eine Portion Fish and Chips liefert ca. 44g Protein – hauptsächlich aus dem Fisch. Das ist ein guter Proteinwert für eine Hauptmahlzeit.
Ein Döner (600 kcal) hat weniger Kalorien als Fish and Chips (840 kcal). Allerdings hat Fish and Chips mehr Protein.
Ja: Gegrillten Fisch statt panierten wählen und Ofenpommes statt frittierte. So kommst du auf ca. 500-620 kcal statt 840 kcal.
Klassisch wird Kabeljau (Cod) oder Schellfisch (Haddock) verwendet. Beide haben ca. 80-90 kcal pro 100g ohne Panade und sind fettarm.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Intervallfasten 16:8 für Anfänger: Der ultimative Guide 2026
Komplett-Anleitung für Intervallfasten 16:8: 7-Tage-Starterplan, Rezeptideen, Getränke-Liste, Schichtarbeit-Tipps und wissenschaftliche Fakten. Perfekt zur Fastenzeit ab 5. März.
Abnehmspritze: Ozempic, Wegovy & Co. – Was du wissen musst
Die Abnehmspritze im Faktencheck: 15% Gewichtsverlust klingt super – aber was sind die Nebenwirkungen, Kosten und Langzeitrisiken? Wissenschaft vs. TikTok-Hype.
Mehr Kontext zu Fish and Chips
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du fish and chips im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Fish and Chips tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
